8 produktów, które mogą pomóc w szybszym rozwoju włosów

Niezależnie od tego, czy jest to osobiste wyzwanie, aby zobaczyć, jak długo można uzyskać włosy, czy wyhodować wygląd, który nie przynosi Ci żadnych korzyści, lub po prostu chcesz znowu móc wrzucić włosy do kucyka, większość z nas chcieliśmy, aby nasze włosy rosły szybciej w takim czy innym punkcie. Być może znalazłeś witaminy lub szampony lub starałeś się, aby twoje włosy rosły dłużej z czystej siły woli. Prawdopodobnie znajdziesz większość tych rzeczy? Nie działa. Dlatego udaliśmy się do profesjonalistów, aby dowiedzieć się, jak poprawić nasze włosy, wprowadzając zmiany w naszej diecie.

Oto osiem produktów, które mają sprawić, że twoje włosy rosną szybciej, zalecane przez Harvard i Yale Medical School - wyszkolonego dietetyka, dr Jayson Calton, oraz licencjonowanego dietetyka i szefa fitness Mira Calton, CN. Oto pokarmy do wzrostu włosów powinny być włączone do diety, stat.

łosoś

Ta ryba jest obciążona silnymi środkami wzmacniającymi włosy, takimi jak witamina D i białko, a także zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które promują wzrost włosów utrzymując zdrową skórę głowy. Zwycięski.

Żółta papryka

Żółta papryka ma prawie pięć i pół razy więcej witaminy C niż pomarańczy (341 miligramów, w przeciwieństwie do 63). To bardzo dobra wiadomość dla twoich zamków - witamina C jest przeciwutleniaczem, który wzmacnia trzon włosa i mieszki włosowe, a także zapobiega pękaniu.

ostrygi

Wiadomo, że niedobór cynku powoduje wypadanie włosów i złe warunki skóry głowy, a ostrygi są załadowany z cynkiem - zaledwie trzy uncje zawierają 493 procent wartości dziennej. Ale nie tylko ostrygi zrobi: Unikaj złapanych w Zatoce Meksykańskiej, które mogą zawierać niezwykle wysoki poziom kadmu ze względu na wyciek ropy w 2010 roku.

Getty Images

Zdjęcie: Getty Images

Jajka

Jajka są doskonałym źródłem wspomnianych powyżej kwasów omega-3, a także zawierają biotynę (wiele osób usiłuje wyhodować sobie włosy w formie suplementów). Ale pamiętaj: to nie jest "zdrowsze" białko, które sprawi, że twoje włosy będą długie i piękne, to jest żółtko. Spożywanie zbyt dużej ilości białka w jajku może faktycznie blokować wchłanianie biotyny do organizmu, powodując wyczerpanie tego mikroelementu.

Ziarna słonecznika

Tylko kilka małych nasion może dostarczyć ci obfitości witaminy E, która poprawi przepływ krwi do skóry głowy i przyspieszy wzrost włosów.

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są załadowane beta-karotenem, prekursorem witaminy A, która nie tylko promuje zdrową skórę głowy, ale także skutecznie wspomaga wzrost włosów. Wybieraj pokarmy zawierające beta-karoten w porównaniu z wysokimi dawkami (ponad 2500 miligramów) witaminy A z retinolu, ponieważ może być toksyczny na bardzo wysokich poziomach.

Getty Images

Zdjęcie: Getty Images

Awokado

Ze względu na wysokie stężenie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych naturalnie występujących w komórkach skóry (które pomagają zachować gładkość i elastyczność skóry), awokado to odwieczny sekret piękna. Po naniesieniu miejscowo na włosy i skórę głowy mają dodatkową zdolność do stymulowania produkcji kolagenu i elastyny. Wymieszaj trochę awokado z kwaśną śmietaną (zawierającą kwas mlekowy, który pomoże złuszczyć martwy naskórek i oczyścić nagromadzenie na skórze głowy) i nakładaj na włosy i skórę głowy przez około dziesięć minut przed zmywaniem.

migdały

Te orzechy sprawią, że twoje włosy będą rosnąć szybciej i grubiej ze względu na wysoką zawartość biotyny. Jedna filiżanka zawiera prawie jedną trzecią dziennego zapotrzebowania. Powinieneś być w stanie zobaczyć wyniki w ciągu miesiąca lub dwóch, dodając je do swojej diety.

szpinak

Szpinak i inne ciemne liściaste warzywa, takie jak boćwina i brokuły, zawierają witaminę A i C, które pomagają twojemu ciału produkować oleje niezbędne do utrzymania zdrowych i mocnych włosów. Wyniki mogą potrwać od sześciu miesięcy do roku, aby osiągnąć pełny efekt.

Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w marcu 2016 r.

4.4
Średnia ocena: 28
5
12
4
5
3
1
2
3
1
0