Chinese Lemon Chicken - Przepisy na odchudzanie świata - Odchudzanie zjada

Jeśli kochasz chińskie jedzenie, pokochasz ten cytrynowy kurczak.

Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

Istnieje już kilka chińskich potraw, które można znaleźć tutaj, od smażonego ryżu, dobeef chow mein,to jestklopsiki z kurczaka słodko-kwaśnego i słodka wołowina z chili, hej, mam nawet przepis na własne sajgonki.

Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

Mam zamiar dodać dużo więcej potraw w stylu chińskim, a będziesz mógł je wszystkie znaleźć w dziale "fakeaways", więc często sprawdzaj to często lub wypełnij pole subskrypcji tutaj na moim blogu, aby nigdy nie przegapić żadnej aktualizacji 🙂 kiedy dodaję nowy przepis.

Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

Zwykle kurczak cytrynowy jest pokryty bardzo lekkim farszem i smażony w głębokim tłuszczu, zanim zostanie dodany do uroczego sosu cytrynowego, ale smażone w głębokim tłuszczu nie będzie miało miejsca w Slimming World.

Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

To zdecydowanie dobra substytucja. Kawałki kurczaka są piękne w pachnącym sosie cytrynowym. Jeśli masz kilka dodatkowych synów, byłoby to również świetne z niektórymi nerkowcami wrzuconymi. Nie miałem dzisiaj żadnej ręki.

Lubię podawać to za pomocą zwykłego gotowanego na parze ryżu lub jeśli mam resztkę zimnego ryżu od dnia, w którym zrobię mój smażony ryż

Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

Jeśli chcesz szybko wymieszać frytki, kupuję te torebki z brokułowym slawem lub sałatką coleslaw i po prostu smaż je w woku z odrobiną oleju w sprayu, a dopraw do smaku odrobiną soli i czarnego pieprzu. Są to takie przydatne rzeczy, które można mieć w lodówce, oszczędzając konieczności siekania warzyw w upalne dni. Mam na myśli to, że uwielbiam gotować w kuchni, ale nawet ja mam okazjonalnie dzień, w którym muszę szybko przygotować obiad. Od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy skrótów. dobrze?

Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

Polecam również dobrą patelnię nieprzywierającą, ponieważ zużywasz znacznie mniej oleju. Lubię ceramiczne patelnie nieprzywierające i mają dwa różne rozmiary z tych z greenpan jak poniżej:

Kliknij tutaj, aby zobaczyć smażoną anodowaną patelnię GreenPan, ceramiczną, szare, 24 cm na amazon

Uważaj też na ciepło, wielu ludzi ma tendencję do nadmiernego podgrzewania, aby spróbować gotować szybciej, ale lepiej jest z umiarkowanym ogrzaniem, bo inaczej wszystko się sklei i poparzy.

Dla osób stosujących dietę bezglutenową należy stosować tamari lub aminokwasy kokosowe zamiast sosu sojowego, a dla osób przestrzegających diety paleo można stosować aminokwasy kokosowe i skrobię strzępiastą lub tapioka.
Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

5.0 od 2 Opinie

Chiński cytrynowy kurczak

Czas przygotowania

czas gotowania

Czas całkowity

Ten przepis jest bezglutenowy, bez produktów mlecznych, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

Extra Easy - 2,5 synses na porcję
Original / SP - 2,5 syns per serving (podawany z ryżem cauli)
WW Smart Points - 5

Składniki

  • 600g / 21oz piersi kurczaka
  • 1 jajko białe
  • 1 łyżka skrobi kukurydzianej (tapioka lub proszek Arrowroot)
  • ½ łyżeczki sody oczyszczonej
  • 2 łyżeczki oleju z awokado (lub innego oleju z wyboru) - 4 syn
  • szczypta soli i czarnego pieprzu

na sos

  • 3 łyżki syropu klonowego - 6 synów
  • sok z cytryny (skórka rezerwowa)
  • ½ szklanki / 120 ml bulionu drobiowego
  • 1 łyżka sosu sojowego (tamari lub aminokwasy kokosowe)
  • 1 ząbek czosnku, zmiażdżony
  • 1 łyżeczka świeżego tartego imbiru
  • natrysk oleju

metoda

  1. Wymieszaj białko, skrobię kukurydzianą, sodę oczyszczoną i szczyptę soli i czarnego pieprzu.
  2. Dodaj kurczaka i wymieszaj w celu pokrycia.
  3. Zetrzyj skórkę z cytryny i odłóż na bok.
  4. Podgrzej patelnię nieprzywierającą, dodaj 1 łyżeczkę oleju
  5. Gdy olej jest gorący, dodać połowę kurczaka i smażyć od czasu do czasu, aż będzie złoty.
  6. Usuń i odłóż na bok
  7. Dodaj drugą łyżeczkę oleju i powtórz z drugą połówką kurczaka
  8. Ponownie usuń i odłóż na bok z resztą kurczaka.
  9. W misce wymieszać syrop klonowy, sok z cytryny, bulion i sos sojowy.
  10. Rozpyl patelnię olejem opryskowym i dodaj czosnek i imbir
  11. Smaż przez minutę, aby uwolnić smak.
  12. Dodaj sos do wymieszania i podgrzej, aż się zacznie i zacznie zmniejszać
  13. Dodaj kurczaka i trzymaj w ryzach sos, dopóki kurczak nie dostanie ładnej glazury sosu.
  14. Dodaj zarezerwowaną tartą skórkę i posyp ją kilkoma ziarnami sezamu.
  15. Podawaj z wyborem stron

Uwagi

Wszystkie zdjęcia i treści dotyczące Slimming Eats są chronione prawem autorskim.

Jeśli chcesz udostępnić ten przepis, zrób to za pomocą przycisków udostępniania. Nie zrzuty ekranu ani nie publikuj przepisu lub treści w całości.

Informacje o wartości odżywczej

Wielkość porcji: 1 kalorie: 245,7 tłuszcz: 4,3 g tłuszcz nasycony: 0,7 g węglowodany: 13,8 g cukier: 9,4 g sodu: 808,8 mg włókno: 0,2 g białka: 35,6 g cholesterol: 84,6 mg

3.5.3208


Odchudzanie zjada chiński cytrynowy kurczak - bezglutenowy, bez nabiału, paleo, odchudzający świat i przyjazny dla Weight Watchers

Może Cię również zainteresować....

Obowiązkiem Czytelnika jest zapewnienie produktów lub składników, których używają w jakichkolwiek przepisach dotyczących Odchudzania Jajka są wolne od alergenów (bez glutenu, bez jaj i / lub bez produktów mlecznych) lub przyjazna dla wegetarian. Odchudzanie Eats nie ponosi odpowiedzialności za nieścisłości lub zniekształcenia dotyczące produktów, opinii lub komentarzy na tej stronie.

Informacje o wartości odżywczej są szacunkowe i mają być wykorzystywane wyłącznie w celach informacyjnych

gdzie możesz zadać dowolne pytania dotyczące przepisów kulinarnych, uzyskaj linki do nowych przepisów, kiedy będą zamieszczane na blogu, codzienne pomysły na posiłki, wsparcie i porady.

Szukasz innych przepisów? Przejdź do mojego RECIPE INDEX, aby uzyskać ponad 500 przepisów na przeglądanie.

Zrób zdjęcie i hashtag #slimmingeats lub tag me @slimmingeats na INSTAGRAM

Jesteś na Facebooku? Potem przyjdź i polub mnie na FACEBOOKU

Wszystkie zdjęcia i treści dotyczące Slimming Eats są chronione prawem autorskim.

Jeśli chcesz udostępnić ten przepis, zrób to za pomocą przycisków udostępniania. Nie zrzuty ekranu ani nie publikuj przepisu lub treści w całości.

* Ujawnienie: ten wpis może zawierać linki partnerskie.Jesteśmy uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, partnerskiego programu reklamowego zaprojektowanego w celu zapewnienia nam środków na zarabianie, łącząc się z Amazon.com i witrynami zrzeszonymi. "Sprawdź sekcję prawną, aby uzyskać pełne wyłączenie odpowiedzialności, ujawnienie i politykę prywatności.

4.3
Średnia ocena: 40
5
12
4
5
3
2
2
3
1
0