Syn Free Lasagne | Odchudzanie świata - Pinch of Nom

Uwielbiamy lasagne, niestety, jak z wieloma naszymi ulubionymi rzeczami, nie jest to zbyt przyjazne dla odchudzania. Zdecydowaliśmy się więc zrobić tę Syn Free Lasagne.

Klasyczna lasagne powstaje w wyniku przeplatających się warstw makaronu z warstwami sosu bolognese, zwykle składającego się z mielonej wołowiny i pomidorów.

Syn Free Lasagne | Odchudzający świat

Pełną listę składników i szczegółowe instrukcje można znaleźć na karcie z przepisami na końcu tego posta. Zanim przewiniesz, w blurbie są ważne rzeczy 👍

Jednak podążamy za planem odchudzania, tak jak zawsze pakowaliśmy w żywność szybką.

Niektórzy z was uwielbiają ten przepis na darmową lasagne!

Jeden z naszych obserwujących na Instagramie @ pollyb1083 zrobił to danie i pokochał!

Jeśli stworzysz ten przepis, zrób zdjęcie i dodaj go #pinchofnom - Uwielbiamy oglądać twoje kreacje na Instagramie, Facebooku i Twitterze!

Sos boloński

Sekret dobrego włoskiego sosu polega na użyciu dobrej jakości pomidorów. Użyliśmy Cirio Cherry Tomatoes, ale dobrej jakości włoskie pomidory są w porządku.

Syn Free Lasagne | Odchudzający świat

Nie są tak wodniste i kwaśne, jak inne marki, i są świetne, gdy chcesz tego autentycznego włoskiego smaku pomidorów.

Syn Free Lasagne | Odchudzający świat

Biały sos

Ostatnio wiele osób pyta nas, jak zrobić biały sos na lasagne. Próbowaliśmy już kilku wersji tego sosu, od blitzed cottage twarogu do twarogu, ale to chyba najlepszy jak dotąd. Warto więc dać sobie szansę.

Syn Free Lasagne | Odchudzający świat

Ta Syn Free Lasagne zużywa połowę twojego dodatku HEA, jeśli wydasz 6 porcji tego przepisu. Jeśli jednak nie chcesz zużywać HEA, zawsze możesz zsynchronizować ser.

Szukasz więcej przepisów na odchudzanie przyjaznych dla świata?

Może warto zapoznać się z naszym artykułem Top Slimming World Mince Recipes?

Chcesz podzielić się swoimi pomysłami z innymi?

Na naszej grupie na Facebooku było wielu nowych członków, więc jeśli jeszcze nie dołączyłeś, wejdź tam i spójrz. Nie chcesz przegapić zabawy, prawda?

Możesz nawet znaleźć inspirację od naszych wspaniałych członków. A jeśli już dołączyłeś, to czemu nie zaprosić znajomych, którzy mogą uznać to za pomocne?

lasagne-long-pin

 

Syn Free Lasagne

Głosy: 93
Ocena: 3.68
Ty:
Oceń ten przepis!

Czas gotowania

ludzie 20 minut 30 minut

Weight Watchers

Odchudzający świat

461 kcal 8

Smart Points (Flex / Freestyle)

Zero
Według osób Według osób Według osób
SKŁADNIKI
Proszę nie robić zrzutów ekranu. Te przepisy są często aktualizowane!
jeśli podczas drukowania pojawi się pusty ekran, otwórz stronę w przeglądarce, a nie w aplikacji Facebook.

INSTRUKCJE
    Aby zrobić sos mięsny
    1. Podgrzej patelnię i spryskaj przy pomocy Frylight
    2. Dodaj cebulę, seler, marchew i czosnek na patelnię i gotuj przez kilka minut, aż zaczną mięknąć.
    3. Dodaj mielone mięso i gotuj, aż zacznie brązowieć
    4. Dodaj zioła i worcestershire, gotuj jeszcze przez kilka minut
    5. Dodaj cukinię i paprykę. Wymieszać
    6. Dodać grzyby i smażyć przez około 5 minut
    7. Wymieszaj przecier pomidorowy, kostki oxo i pomidory w puszce. Dodaj 200 ml wody i dobrze wymieszaj
    8. Połóż pokrywkę na patelni i gotuj na wolnym ogniu przez 20 - 30 minut
    9. W razie potrzeby dostosuj przyprawę
    10. Rozłóż warstwę mieszanki mielonej na dnie przyzwoitej wielkości naczynia kuchennego, następnie dodaj warstwę arkuszy lasagne, a następnie powtarzaj, aż dojdziesz do góry, jeśli danie skończy się warstwą arkuszy lasagne. upewnij się, że zostawisz wystarczająco dużo miejsca na sos
    Aby zrobić biały sos
    1. Wymieszaj jogurt, jajka, proszek musztardowy i sól do smaku. Pokonaj dobrze, aby upewnić się, że jest odpowiednio wymieszany
    2. Polać tym sosem ponad warstwą lasagne, a następnie posypać startym serem
    3. Gotuj w piekarniku przez 25-30 minut, w 190-200 ° C
    4. Wyjmij z piekarnika i odstaw na 5-10 minut, aby ułatwić porcję

    Jeśli stworzysz ten przepis, zrób zdjęcie i dodaj go #pinchofnom - Uwielbiamy oglądać twoje kreacje na Instagramie, Facebooku i Twitterze!

    UWAGI ODBIORCZE

    Ten przepis może zostać zamrożony, ale pamiętaj, aby wykonać następujące czynności;

    - Zablokuj go, gdy tylko będzie wystarczająco zimno.
    - Użyj pojemnika lub torebki, która nadaje się do zamrożenia.
    - Odtłuścić dokładnie przed ponownym podgrzaniem (można użyć ustawienia odszraniania w kuchence mikrofalowej).
    - Przed podaniem upewnij się, że jest rozgrzany do końca.

    WAŻNA INFORMACJA

    Podane wartości synonimów są poprawne w chwili pisania, ale nie zawsze mogą być dokładne.

    Ta strona internetowa jest NIEOFICJALNA, aw części NIE jest częścią lub przedstawicielem Slimming World.

    Nie jesteśmy szkoleni przez Slimming World ani nie jesteśmy upoważnieni do udzielania porad dotyczących odchudzania. Wszelkie porady tutaj podane nie powinny zastępować porady konsultanta Slimming World.

    Najlepiej byłoby sprawdzić w świecie odchudzania najbardziej aktualne wartości Synów używając oficjalnych zasobów takich jak; kalkulator Syns, Syns Online na LifelineOnline lub dzwoniąc do Gorącej Linii Synów (0906) 851 8518.

    Chociaż pinchofnom.com stara się dostarczyć dokładnych informacji o wartości odżywczej, liczby te należy traktować jako szacunkowe.Różne czynniki, takie jak typy produktów lub zakupione marki, naturalne wahania świeżych produktów oraz sposób przetwarzania składników, zmieniają skuteczne informacje o wartości odżywczej w danym przepisie. Pod żadnym pozorem firma pinchofnom.com nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody wynikające z zależności od informacji o wartości odżywczej.

    Uprzejmie prosimy o udostępnienie tego przepisu za pomocą przycisków udostępniania, a nie za pomocą zrzutów ekranu.

    Ponieważ nasze przepisy zmieniają się często zgodnie ze zmianami wartości synonimów, chcemy zapewnić, że są one zawsze tak dokładne, jak to tylko możliwe.

    Jeśli używasz lub odtwarzasz nasze przepisy, uprzejmie prosimy:

    • Że przypisujesz nam nie tylko zrzut ekranu, ale także link do naszego oryginalnego posta
    • Nie powielacie przepisu w całości
    Tagi: dieta, łatwe, dodatkowe, wyjątkowo łatwe, jedzenie, darmowe, zdrowe, zdrowe odżywianie, zdrowe, podróż, lasagne, utrata, niskie, punkty, odchudzanie, odchudzanie świata, slimmingworld, inteligentne, inteligentne punkty, sw, swuk, syn, obserwatorzy, waga, waga obserwatorów, odchudzanie, waga odchudzająca, świat

    Syn Free Lasagne | Odchudzanie świata - Pinch of Nom

    353 Akcje

    Witaj w mojej Synowej Lasce Lasów Odchudzających.

    Witaj w mojej Synowej Lasce Lasów Odchudzających. Sen "Odchudzający Lasagne" to prawdziwy prawdziwy sos serowy (bez jaj zmieszanych z serem) i idealny do warzywnych dni w Slimming World.

    Gdzie powinienem zacząć od miłości do lasagne? Jest to jeden z tych posiłków, które absolutnie uwielbiam i nigdy nie mogę się nasycić.

    Kiedy idę do Pizza Hut uwielbiam ich mini lasagne cups i uwielbiam robić naprawdę duże, które jest ładowane z dodatkowym serem, a następnie pieczenie go w piekarniku. Następnie serwujemy z sałatką lub chipsami.

    Jest to także ulubione jedzenie mojego syna Kyle'a na świecie i zawsze pyta mnie, kiedy zamierza dostać kolejną lasagne. Jest chudy jak grabie i czasami żałuje, że nie jesteśmy jeszcze wielkości domu, żeby cały czas mieć lasagne.

    Ale rzeczą jest, że lasagne może być zdrowe, z dużo mniejszą ilością kalorii i wciąż pełne pęka z mnóstwem sera i kremowym sosem serowym, a także z mięsem wołowym, pomidorami, mnóstwem oregano i dużą ilością czosnku.

    Tak bardzo kocham lasagne, że jest to trzecia lasagne, którą zrobiłem na RecipeThis.com. Mam też lasagne wieprzowe i oczywiście wersję wegetariańską. Ale postanowiłem zrobić specjalnie dla Slimming World, ponieważ tak się wściekam na Slimming World Lasagnes, które robią rundy. Są wykonane jak omlet z mnóstwem jaj i bez sosu serowego. Jestem jak ... ..co nie ma sosu serowego?

    Musi być na pewno lepsza droga?

    Dlatego właśnie jest to moja laska odchudzająca - całkowicie darmowa za pomocą zdrowych dodatków do sera i mleka.

    Muszę powiedzieć, że wielkim zwycięzcą ze mną w Slimming World musi być Healthy Extra A. Widzisz, absolutnie kocham mój ser. Jestem maniakiem sera i mleka, więc posiadanie tych zdrowych dodatków oznacza, że ​​mogę całkowicie pozbawić Synów Świata Odchudzania. Potem miej lasagne kiedy tylko zechcesz bez obaw.

    Na początek jedną rzecz, która naprawdę mnie denerwuje na temat innych członków Slimming World, jest brak owoców i warzyw w ich diecie. Po talerzach zdjęć obiadowych na Instagramie widać talerz z niewielką ilością warzyw na ich talerzach (jeśli są) i talerzami przetworzonej żywności, która NIE jest zdrowym stylem życia.

    Kiedy straciłem na wadze (straciliśmy więcej niż 4 kamienie), największą różnicą w naszym zdrowiu był wzrost warzyw i zmniejszenie większości przetworzonej żywności.

    Optymalizowanie żywności w Slimming World powinno dotyczyć żywności o wysokiej prędkości i żywności białkowej. Żywność, która powinna być gwiazdą twojego talerza obiadowego i to jest DOKŁADNIE to, co chcę osiągnąć dzięki tej lasagne.

    W tym daniu jest więcej warzyw niż wszystko inne, w tym:

    • Pomidory
    • Czerwona papryka
    • Cebule
    • kalafior
    • Pory
    • Marchew

    Ta odchudzająca lasagne zawiera również świeży czosnek i świetnie nadaje się na rodzinny obiad. Założę się, że twoja rodzina nie byłaby w stanie powiedzieć, że jest to Syn Free Lasagne i po prostu założy, że to był tradycyjny niezdrowy.

    Gotuję również Lasagne Odchudzającą w Airfryer. Pomaga to lepiej je skontrolować, a ponieważ mamy patelnię do smażenia Airfryer, nadaje jej idealny rozmiar. Dodatkowo, ponieważ jest mniejszy niż duża taca piekarnika, oznacza to, że nie jesz zbyt dużo, a następnie możesz podawać go ze zdrową sałatką.

    Syn Free #SlimmingWorld Lasagne #Fakeaway Receptura @recipe_thisKliknij Tweet
    Witaj w mojej Synowej Lasce Lasów Odchudzających.

    Odchudzający przepis na lasagne

    Czas przygotowania

    15 minut

    Czas gotowania

    50 minut

    Czas całkowity

    1 godz. 5 min

    Najsmaczniejszy kiedykolwiek Slimming World Syn Free Lasagne. Załadowany z kilkoma różnymi warzywami i idealny na sobotnie kolacje rodzinne.

    Kurs: Kurs główny

    Kuchnia: śródziemnomorska

    Porcje: 6

    Składniki

    Instrukcje

    1. Usuń liście z kalafiora i gotuj z 250 ml zimnej wody wraz z połową puree z czosnkiem w Instant Pot w koszu na parę w instrukcji przez 20 minut.

    2. Obrać i pokroić w kostkę cebulę, marchewkę i włożyć do dużego garnka na płycie kuchennej. Kroisz i pokroisz także czerwoną paprykę i pomidory. Dodaj je również do patelni. Dopraw solą, pieprzem i oregano. Daj mu dobre zamieszanie, a następnie pozwól gotować na dużym ogniu przez 10 minut, aż pomidory będą ładne i miękkie.

    3. Usuń skórę i kostki i oczyść pory. Dodaj też do puli. Daj mu dobry miks i dodaj do tego ½ puree z czosnkiem. Gotuj przez kolejne 5 minut.

    4. Usuń ¾ z mieszaniny i umieść w blenderze razem z puszką konserwowych pomidorów. Mieszaj do gładkości, a następnie ponownie dodaj do garnka.

    5. Dodaj mince wraz z bazylią i trochę więcej soli i pieprzu. Gotuj przez 10 minut na średnim ogniu, aż mięso będzie dobrze ugotowane, a następnie wyłącz grzanie i odstaw na bok.

    6. Wyjmij kalafior z Instant Pot i dodaj kalafior oraz wodę z Instant Pot do blendera. Dodać mleko, sól, pieprz, musztardę i pietruszkę i zmiksować, aż będzie przypominać gładki sos.

    7. Weź sos kalafiorowy na małą patelnię i dodaj 80 g twardego sera wraz z miękkim serem. Mieszaj, aż ser się roztopi i ma tę wyśmienitą kremową konsystencję sosu.

    8. Połącz lasagne. Wewnątrz formy do pieczenia Airfryer należy ubrać warstwę mięsa, a następnie arkusze lasagne, a następnie mielone, a następnie arkusze lasagne i zakończyć sosem serowym. Zakończ warstwą sera na wierzchu.

    9. Umieścić formę do pieczenia w urządzeniu Airfryer i gotować przez 25 minut w temperaturze 170 ° C / 340 ° C.

    Uwagi do przepisów

    Zamierzałem napełnić jedną z moich foremek do pieczenia Airfryer jedną warstwową lasagne. Jedynym problemem jest to, że skończyłem, robiąc zbyt wiele i to się wypełniło. Z tego powodu wystarcza dla 6 osób zamiast 4. Postanowiliśmy więc zamrozić resztki.Wspaniałą rzeczą w sposobie gotowania warzyw jest to, że ze względu na płyn z pomidorów, nie potrzebujesz absolutnie żadnego oleju. W tym przepisie użyliśmy naprawdę dobrego mocnego portugalskiego sera. Ma niską zawartość tłuszczu i dlatego, że jest mocny, nie potrzebujesz go zbyt wiele w kiepskim momencie. Jeśli jesteś w Wielkiej Brytanii, proponuję ci dojrzały ser cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu. Rozważałem dodanie kostki OXO wołowiny do tego dania. Ale ze wszystkimi smakami ze wszystkich tych świeżych warzyw i ziół w naczyniu, to naprawdę nie jest potrzebne.

    Przepisy na odchudzanie świata Darmowy przepis Lasagne na odchudzanie od RecipeThis.com

    Odchudzanie Lasagne Świata

    Przepisy na odchudzanie świata Darmowy przepis Lasagne na odchudzanie od RecipeThis.com

    Założę się, że zastanawiasz się, jak wysokie są te zdrowe dodatki? W końcu jest to Syn Free Lasagne, ale ma w sobie dużo mleczarni.

    Cóż, działa na 5 zdrowych dodatkowych As. Istnieją trzy rodzaje sera twardego: 1 dla odtłuszczonego mleka i 1 dla sera miękkiego. Ale ta Odchudzająca Lasagne jest wystarczająca, aby nakarmić 6 osób, więc w rzeczywistości jest to 83% jednego zdrowego dodatkowego A na osobę.

    Więc możesz uwierzyć, że CAŁA lasagne to mniej niż jeden zdrowy dodatek A na osobę!

    Podcast Odchudzający Podpis Lasagne Recipe

    Podcast Odchudzający Podpis Lasagne Recipe

    Stworzyliśmy także krótką wersję przepisów na podcast. Załadowaliśmy go na nasze konto Itunes i świetnie nadaje się do szybkiego pobrania, a następnie można go zapisać na telefonie, a następnie mieć go w kuchni przy sobie podczas gotowania.

    Podcast: Zagraj w nowym oknie | Pobierz (Czas trwania: 3:07 - 3,0 MB)

    Subskrybuj: Apple Podcasts | Android | RSS

    Możesz pobrać go na Itunes lub też uzyskać do niego dostęp w Stitcher.

    Odchudzanie Lasagne Świata


    Lubisz ten przepis? Wtedy pokochasz te:

    4.5
    Średnia ocena: 25
    5
    10
    4
    1
    3
    3
    2
    3
    1
    0