5 Przeciwzapalne koktajle śniadaniowe do spożywania rano na płaski brzuch

Nie ma powodu, aby wybiec z domu każdego ranka bez zjedzenia solidnego śniadania. Oprócz poczucia zawieruchy, pusty brzuch może prowadzić do dużego brzucha. Kiedy poczujesz wygłodniały, zjesz pierwszą rzecz, którą zobaczysz, nawet jeśli jest całkowicie tuczące. Lubimy przechowywać lodówkę z wszystkimi niezbędnymi składnikami dla przeciwzapalnych, wzmacniających metabolizm koktajli. Kiedy twój metabolizm działa prawidłowo, masz energię do ćwiczeń, a twoje ciało jest bardziej zdolne do spalania tłuszczu. Używanie środków przeciwzapalnych zapewnia zrównoważony system i pracę dla celów odchudzania - a nie przeciwko nim. Wyjdź z blendera i spróbuj smoothie.

Lemon Turmeric Smoothie, Evolving Table

Ziarna kurkumy i chia są zarówno silnymi środkami przeciwzapalnymi. Problem polega na tym, jak ich używasz? To nie tak, że możesz z łatwością posypać kurkumą warzywami (zbyt silnymi!). Kluczem jest ułożenie ich w smoothie z melodią smaków. Dr Lisa Davis, szef odżywiania w kuchni Terry, mówi, że tłuszcz, który siedzi na twoim brzuchu, nie jest zwykłym tłuszczem. Poza tym, że jest naprawdę frustrująca, mówi, że tłuszcz brzuszny to "metabolicznie aktywna tkanka, która uwalnia szkodliwe cząsteczki zapalne związane z chorobą sercowo-naczyniową i cukrzycą". Kurkuma przeciwdziała temu. Zawiera kurkumę, naturalny związek przeciwzapalny i przeciwutleniający. Gdy kurkuma i cytryna spotykają się w tym przepisie, smak jest niezwykle pyszny.

Cucumber Anti-Bloat Smoothie

"Nadmiar soli prowadzi do wzdęcia, ale potas łagodzi to uczucie opuchlizny poprzez równoważenie i krążenie płynów ustrojowych" - mówi dr Luiza Petre, dyrektorka klinik Medi-Weightloss. Bogate w potas składniki tego smoothie to woda kokosowa, banany i ogórki. Wykazano również, że Cukes hamują aktywność enzymów prozapalnych. Połóż połowę szklanki wody kokosowej z jednym bananem i jednym ogórkiem oraz kawałkiem świeżego korzenia imbiru i lodu. Imbir ukoi twój przewód pokarmowy i złagodzi wzdęcia.

Smoothie z migdałami wiśniowymi, suburbanowa prostota

Jeśli nie jesz kwaśnych wiśni, zacznij. Wielu ekspertów wymyśliło im jeden z najsilniejszych środków przeciwzapalnych, które można spożywać. Połącz je z migdałami o działaniu przeciwzapalnym, które zapewniają połączenie włókien i białka, które zapewnia Ci pełne jedzenie przez najdłuższy okres czasu i najmniej kalorii. Ten przepis wymaga proszku białkowego. Zawsze wybieraj takie, które jest niskosłodzone, niskokaloryczne iz najmniejszą ilością składników. Zasadniczo przypomina ciasto wiśniowe w blenderze, ale zdrowsze ... i ze szpinakiem. Och, nie wspominaliśmy o tym? Nigdy nie będziesz wiedział, że tam jest.

Peanut Butter & Jelly Data Smoothie, Minimalist Baker

Poczuj się jak dziecko, kiedy wypijesz to klasyczne masło orzechowe i kanapkę z galaretką. Masło orzechowe dostarcza białka, ale często jesteśmy ostrzegani, aby trzymać się z dala od nich. Czemu? Niektórzy ludzie (tak, my) nie mogą pomóc w zjedzeniu całego słoika podczas jednego siedzenia. Ten koktajl to dobry sposób na masło orzechowe bez wychodzenia za burtę. Słodycz pochodzi z pestkowych daktyli i borówek przeciwzapalnych (uwielbiamy zamrożoną dziką odmianę). Sub w każdej jagodzie, która przypomina ci twoją ulubioną galaretkę. I nie pomijaj nasion lnu. Mają wysokie stężenie omega-3 pochodzenia roślinnego, które, jak wykazano, zwiększa poziom dobrego cholesterolu i obniża zło. Zmniejsza również stan zapalny, a z kolei ogranicza przechowywanie tłuszczu. Len nie ma silnego smaku, więc nie stracisz smaku swojego smoothie.

Poranne paliwo, proste zielone koktajle

Ten koktajl jest pełen flawonoidów. "Jeśli to F słowo brzmi obcego, nie martw się - to po prostu odnosi się do bioaktywnego składnika owoców i warzyw, które mogą mieć wpływ na wagę", mówi Rachel Swanson, RDN w Lifespan Medicine. Zwiększenie spożycia pokarmów wypełnionych flawonoidami, takich jak jagody, truskawki, jabłka, gruszki i pomarańcze, wiąże się z zapobieganiem przybieraniu na wadze. Najlepsze są całe owoce: mają błonnik i są niskokaloryczne. Receptury łączyły pomarańcze z awokado, które są przeciwzapalne i pełne przeciwutleniaczy. Są naturalnie bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, witaminy A, C, E, K i wiele witamin z grupy B, a także potas i magnez. Wiele z nich składa się z wody i błonnika, a obydwa pomagają w utrzymaniu pełnego samopoczucia.

[Zdjęcia: Shutterstock]

4.3
Średnia ocena: 20
5
14
4
5
3
2
2
2
1
0