How I Meal Prep + A Super Easy Meal Prep Recipe - Miseczki z kurczakiem - Ev's Eats

Łatwe przygotowywanie posiłków dzięki pojemnikom jednorazowego użytku Reynolds ™ Heat & Eat oraz łatwy przepis na kurczaka z papryką fajita i kuskusem na jednym patelni!

Jakieś dwa miesiące temu poczułem się naprawdę rozczarowany ilością wagi, jaką zdobyłem w ciągu ostatniego roku i chciałem coś z tym zrobić. Uświadomiłem sobie, że przestałem ćwiczyć, a mój harmonogram jedzenia był kompletnie nieudany! W większości dni opuszczałem śniadanie i lunch i kończyłem jeść naprawdę duży, niezdrowy posiłek na kolację. Wiedziałem, że chcę się zmienić, więc zacząłem widzieć osobistego trenera, ale to nie wystarczyło. Gdybym chciał zobaczyć jakiekolwiek wyniki, musiałbym przejąć kontrolę nad moją dietą, a dla mnie przygotowanie posiłku było świetnym sposobem na zrobienie tego.Łatwe przygotowywanie posiłków dzięki pojemnikom Reynolds Heat and Eat oraz łatwy przepis na kurczaka z papryką fajita i kuskusem w jednym garnku!

Przygotowywanie posiłków zawsze wydawało mi się zastraszające, ale po wypróbowaniu go przez pierwsze dwa razy stwierdziłem, że najlepiej jest wymyślić plan i odłożyć na bok określony dzień, aby go rozwiązać. Sprawdź moje wskazówki dotyczące przygotowania posiłku poniżej!

  1. Wybierz jeden dzień tygodnia, aby przygotować posiłki. Dla mnie oznacza to niedzielę, ponieważ jest to dzień, w którym zwykle przygotowuję wszystko na nadchodzący tydzień. Zwykle budzę się wcześnie rano i ruszam na rynek, żeby robić zakupy przez tydzień. Przed wejściem na rynek sprawdzam, co mam w kuchni i stamtąd tworzę listę zakupów. Lubię też planować i pisać, jakie posiłki będę gotować przez tydzień, więc mogę zrobić wszystkie zakupy za to od razu!
  2. Wybierz posiłki, które Cię inspirują! To jest prawdopodobnie moja największa wskazówka! To nie tylko przygotowanie posiłku. Chcesz ugotować posiłki, które naprawdę uwielbiasz jeść, więc będziesz inspirowany gotowaniem posiłków, a następnie je przez cały tydzień. Świetnym źródłem przepisów są Pinterest. Upewniam się też, że przechowuję moją kuchnię z ryżem (kuskus, brązowy ryż, biały ryż), kurczakiem i warzywami, ponieważ są to głównie potrawy, które lubię jeść.
  3. Podnieś trochę kontenerów. Pojemniki są kluczem do udanego przygotowywania posiłków.

Łatwe przygotowywanie posiłków dzięki pojemnikom Reynolds Heat and Eat oraz łatwy przepis na kurczaka z papryką fajita i kuskusem w jednym garnku!

Kiedy po raz pierwszy rozpocząłem przygotowywanie posiłków, używałem starego Tupperware, którego zawsze miałem. Większość pokrywek zniknęła, a niektórzy nawet wątpili, czy są bezpieczne dla mikrofal, czy nie. W poszukiwaniu nowych pojemników udałem się do Walmart i natknąłem się na pojemniki jednorazowego użytku Reynolds ™ Heat & Eat. Te pojemniki są świetne, ponieważ są jednorazowe, co oznacza, że ​​nie można ich wyczyścić! Są również wykonane z włókien roślinnych i są naprawdę dobrą alternatywą dla plastiku. Uwielbiam je, bo mogę je po prostu włożyć do mikrofalówki, kiedy nadszedł czas jedzenia. Łatwe przygotowywanie posiłków dzięki pojemnikom Reynolds Heat and Eat oraz łatwy przepis na kurczaka z papryką fajita i kuskusem w jednym garnku!Wielkość tych pojemników jest idealna na jeden posiłek! Także jeśli robisz obiad i masz resztki, są to idealne pojemniki, w których możesz umieścić swoje resztki. Pokrywa, która jest z nimi, sprawia, że ​​jest to dla mnie pakowana oferta, i uwielbiam to, że przygotowali posiłek bardzo łatwo i niedrogo. Chcesz wypróbować je dla siebie? Oto kupon! Łatwe przygotowywanie posiłków dzięki pojemnikom Reynolds Heat and Eat oraz łatwy przepis na kurczaka z papryką fajita i kuskusem w jednym garnku!Ta misa z kurczakiem jest jednym z moich ulubionych przepisów na posiłki, ponieważ jest tak łatwa do wykonania i nie zajmuje czasu! Kurczak, papryka i cebula składają się w jedną patelnię! Łatwe przygotowywanie posiłków dzięki pojemnikom Reynolds Heat and Eat oraz łatwy przepis na kurczaka z papryką fajita i kuskusem w jednym garnku!A następnie wszystko, co musisz dodać to czarna fasola, kukurydza i podstawa (ryż, komosa ryżowa, itp.). Do bazy w tym przepisie poszedłem z kuskusem z dodatkiem kolendry i limonki.Jedna porcja wystarczy do zrobienia 5 posiłków na tydzień! Sprawdź przepis poniżej!


Miski z kurczaka

Czas przygotowania

czas gotowania

Czas całkowity

Autor: Evi

Rodzaj przepisu: obiad

  • 3 piersi bez kości bez skóry
  • 4 papryki (czerwona, zielona, ​​żółta, pomarańczowa)
  • 1 duża czerwona cebula, w plasterkach
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka kminku
  • 1 łyżeczka oregano
  • 1 łyżeczka czosnku w proszku
  • 1 łyżeczka proszku cayenne
  • Sól i pieprz
  • 1 słoik salsy do wyboru
  • 1 puszka czarnej fasoli, odsączona i spłukana
  • 1 puszka kukurydzy
  • 1 szklanka rozdrobnionego sera cheddar
  • 1 wapno, pokrojone w kliny
  • 1 awokado, pokrojone w kliny
  • Świeże kolendry do dekoracji
  • 3 szklanki gotowanego kuskusu
  • 2 łyżki świeżego soku z limonki
  • 2 łyżki posiekanej kolendry
  • sól i pieprz do smaku
  1. Połącz ugotowany kuskus, sok z limonki i kolendrę.
  2. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.
  2. Wyłóż dużą blachę do pieczenia z folią.
  3. Umieść kurczaka, paprykę i cebulę na blasze do pieczenia i skrop łyżką.
  4. Posypać kminkiem, oregano, czosnkiem w proszku i pieprzem cayenne równomiernie po obu stronach piersi kurczaka.
  5. Posyp solą i pieprzem paprykę i cebulę i podrzuć.
  6. Na wierzch każdej piersi z kurczaka z jedną dużą łyżką salsy.
  7. Piec w temperaturze 400 stopni przez 25-30 minut.
  8. Pozostaw kurczaka na 10 minut, a następnie pokrój w paski.
  9. Dodaj podstawę kuskusu z kolendry z wapna do 5 pojemników do przechowywania żywności. Do każdej miski dodaj jedną gałkę czarnej fasoli, kukurydzy, dodatkowej salsy, rozdrobnionego sera cheddar, gotowanej papryki i cebuli oraz kurczaka w plasterkach.
  10. Udekoruj świeżą kolendrą, pokrojonym avocado i limonkowym klina.
  11. Przechowywać w lodówce do 5 dni!

3.5.3208


Te niesamowite pojemniki jednorazowego użytku Reynolds ™ można przechowywać w lokalnym sklepie Walmart w alejce do przechowywania żywności. Aby przygotować inspirację posiłkiem, sprawdź Reynolds ™ Best Heat & Eat Recipes. Przygotowywanie posiłków! 🙂

Łatwe przygotowywanie posiłków dzięki pojemnikom Reynolds Heat and Eat oraz łatwy przepis na kurczaka z papryką fajita i kuskusem w jednym garnku!

Udostępnij to:

Lubię to:

Lubić Ładuję...

4.5
Średnia ocena: 36
5
15
4
1
3
1
2
3
1
0