Przykładowe menu dla dwulatków

Do drugiego roku życia dziecko powinno spożywać trzy zdrowe posiłki dziennie oraz jedną lub dwie przekąski. On lub ona może jeść to samo jedzenie, co reszta rodziny. Nie skupiaj się na kwotach i nie rób posiłków bitwą. Jeśli to możliwe, podawaj dziecku pokarm w postaci palca zamiast miękkich, które wymagają widelca lub łyżki do jedzenia. Zobacz następujące przykładowe propozycje menu dla dwulatka.

Uwaga: To menu jest planowane dla dwuletniego dziecka, które waży około 27 funtów (12,5 kg).

1 łyżka stołowa = 3 łyżeczki (15 ml)

1 łyżka stołowa = 1/2 uncji (15 ml)

1 uncja = 30 ml

1 szklanka = 8 uncji (240 ml)

Śniadanie

  • ½ szklanki mleka beztłuszczowego lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • ½ szklanki wzbogaconej w żelazo zbóż lub 1 jajko
  • 1/3 szklanki owoców (na przykład banan, kantalupa lub truskawki)
  • ½ kromki tostów pełnoziarnistych
  • ½ łyżeczki margaryny lub masła lub 1 łyżeczka galaretki

Przekąska

  • 4 krakersy z serem lub hummusem lub ½ szklanki pociętego owocu lub jagód
  • ½ szklanki wody

Lunch

  • ½ szklanki o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego mleka
  • ½ sandwich-1 kromka chleba razowego, 1 uncja mięsa, plaster sera, warzywko (awokado, sałata lub pomidor)
  • 2-3 kije marchewkowe (pokrojone) lub 2 łyżki innych warzyw ciemnożółtych lub ciemnozielonych
  • ½ cup jagody lub 1 mały (½ uncji) o niskiej zawartości tłuszczu ciasteczko owsiane

Przekąska

  • ½ szklanki mleka beztłuszczowego lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • ½ jabłka (w plastrach), 3 suszone śliwki, 1/3 szklanki winogron (pokrojone) lub ½ pomarańczy

Obiad

  • ½ szklanki mleka beztłuszczowego lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • 2 uncje mięsa
  • 1/3 szklanki makaronu, ryżu lub ziemniaków
  • 2 łyżki warzyw

Dodatkowe informacje na temat HealthyChildren.org:

Informacje zawarte na tej stronie internetowej nie powinny być używane jako substytut opieki medycznej i porady lekarza pediatry. Mogą wystąpić różnice w leczeniu, które lekarz pediatra może zalecić na podstawie indywidualnych faktów i okoliczności.

4.5
Średnia ocena: 24
5
10
4
4
3
1
2
3
1
0