Zdrowe Przepisy na kurczaka

1 z 22 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Lindsey Lower

Grillowane udka z kurczaka z sosem imbirowym

Reklama

2 z 22 Zdjęcie: John Autry; Stylizacja: Leigh Ann Ross

Grillowane udka z kurczaka z ananasem, kukurydzą i papryką

3 z 22 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Claire Spollen

Herbed Wheat Berry i pieczona sałatka z pomidorów z grillowanymi piersiami kurczaka Chipotle

Reklama

4 z 22 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Claire Spollen

Czosnek-szałwia pieczony kurczak z kapustą i sałatką cezar radicchio

Reklama

5 z 22 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Lindsey Lower

Skillet Chicken with Seared Avocados

Reklama

6 z 22 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Lindsey Lower

Kiełbasa drobiowa i brokuły Rabe Penne

Reklama

7 z 22 Zdjęcie: Jennifer Causey; Stylizacja: Claire Spollen

Greek Slaw and Chicken Pitas

Reklama

8 z 22 Zdjęcie: Becky Luigart-Stayner; Stylizacja: Leigh Ann Ross

Kurczak z grilla z miętą i orzeszkami pinii Gremolata

Kurczak z grilla z miętą i orzeszkami pinii Gremolata\r Przepis
Te receptury kurczaków o niskim cholesterolu spełniają wytyczne zdrowych dla serca, ponieważ wszystkie mają mniej niż 10 gramów całkowitego tłuszczu i 3 gramy tłuszczów nasyconych na porcję. Co więcej, nie zawierają żadnych tłuszczów trans innych niż te, które naturalnie mogą występować w żywności. Wszystkie receptury zawierają mniej niż 500 mg sodu i 100 mg cholesterolu na porcję, a wiele z nich zawiera inne zdrowe dla serca składniki odżywcze, takie jak witamina E, witamina C potas, błonnik i jednonienasycony tłuszcz.

Reklama

9 z 22 Becky Luigart-Stayner; Cindy Barr; Sabrina Bone; Kathleen Kanen

Marokańskie udka z kurczaka

Marokańskie udka z kurczaka\r Przepis
Ciemne mięso udek z kurczaka ma nieco wyższą zawartość tłuszczu niż piersi z kurczaka, ale nadal spełnia wytyczne zdrowego serca. Ten przepis przyniósł dodatkowe korzyści zdrowotne z błonnika w ciecierzycy i beta-karotenu oraz witaminy C w suszonych morelach.

Reklama

10 z 22 Becky Luigart-Stayner

Pieczony kurczak z cytrynami i tymiankiem

Reklama

11 z 22 Zdjęcie: Tina Rupp

Jogurt-and-Spice Grillowane szpikulce z kurczaka

Reklama

12 z 22 Caitlin Bensel

Szechuan Chicken Stir-Fry

Szechuan Chicken Stir-Fry\r Przepis
Ten azjatycki jednodaniowy posiłek pełen jest smaku i zdrowych dla serca składników odżywczych dzięki połączeniu chudej piersi z kurczaka, papryki, grochu śnieżnego, orzeszków ziemnych, świeżego imbiru i czosnku oraz sosu sojowego o niższej zawartości sodu.

Reklama

13 z 22 Zdjęcie: Becky Luigart-Stayner; Stylizacja: Jan Gautro

Kurczak cilantro-limonowy z awokado salsą

Reklama

14 z 22 Randy Mayor; Melanie J. Clarke

Kurczak z grilla z salsą śliwkową

Kurczak z grilla z przepisu śliwki salsy
American Heart Association zaleca, aby chronić swoje serce, jedząc więcej owoców i warzyw. Sądzimy, że dodanie pikantnej salsy owocowej do grillowanego kurczaka jest idealnym sposobem na przestrzeganie tej porady.

Reklama

15 z 22 Zdjęcie: Randy Mayor; Stylizacja: Leigh Ann Ross

Tostadas z grilla z kurczakiem

Reklama

16 z 22

Grillowana sałatka z kurczakiem i cytryną

Kurczak z grilla i przepis na sałatkę z cytryny
Marynuj kurczaka przez godzinę w zdrowej dla serca marynacie z oliwy z oliwek i świeżym soku z cytryny, grilluj, a następnie podawaj z warzywami z witaminą C, takimi jak groszek śnieżny i papryka.

Reklama

17 z 22 Howard L. Puckett; Melanie J. Clarke

Cytrynowe i oregano w paseczki z kurczaka

Cytrynowe i oregano w paseczki z kurczaka\r Przepis
Smakuj kurczaka z niskosiarkową, niskotłuszczową mieszanką skórki cytryny, oregano, czarnego pieprzu i czosnku. Podawać ze świeżymi ogrodowymi warzywami i gotowanym ryżem, aby uzyskać zdrowy posiłek serdeczny. Aby zwiększyć włókno, użyj brązowego ryżu.

Reklama

18 z 22 Fotografia: Randy Mayor; Stylizacja: Lydia DeGaris-Pursell

Grillowany Herbedowy kurczak

Kurczak z grilla przepisu z kurczaka
Oprócz zapewnienia doskonałego smaku bez tłuszczu, świeże zioła są również źródłem zdrowych dla serca przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w walce z chorobami serca.

Reklama

19 z 22 Zdjęcie: Becky Luigart-Stayner; Stylizacja: Lydia DeGaris-Pursell

Pieczony kurczak prowansalski

Receptura z pieczonego kurczaka w prowansalskim stylu
Gotowanie całego kurczaka ze świeżymi ziołami wciśniętymi pomiędzy miąższ i skórę pozwala wszystkiemu aromatowi ziół parzyć kurczaka podczas pieczenia. Pamiętaj, aby usunąć skórę przed podaniem, ponieważ skóra jest tam, gdzie znajduje się większość tłuszczu.

Reklama

20 z 22 Zdjęcie: Karry Hosford

Letnia sałatka z kurczaka z ziołami ogrodowymi

Letnia sałatka z kurczaka z ziołami ogrodowymi
Gotowanie własnego kurczaka na sałatkę zamiast używania kurczaka z rożna jest dobrym sposobem na ograniczenie sodu. I będziesz miał bonusy z domowej roboty zapasem w miejsce bulionu z kurczaka o wysokiej zawartości sodu.

Reklama

21 z 22

Azjatyckie Wrapy z Kurczakiem i Sałatą

Kurczak azjatyckich sałata zawija przepis
Te wypełnione kurczakiem liście sałaty są popularne jako przystawki w azjatyckich restauracjach bistro, ale dwa opakowania stanowią zadowalające danie główne. Śmiało dodawaj posiekane orzeszki ziemne, ponieważ oferują one jednonienasycony tłuszcz - rodzaj tłuszczu, który jest dobry dla twojego serca.

Reklama

22 z 22 Zdjęcie: Becky Luigart-Stayner; Stylizacja: Lydia DeGaris-Pursell

Kurczak z sosem balsamicznym octowym

Kurczak z octem balsamicznym Przepis
Trochę masła przechodzi długą drogę w tym przepisie. Użycie tylko 1 łyżki stołowej dodaje bogactwa sosu balsamiczno-miodowego i tworzy wyraźny smak bez znaczącego zwiększenia zawartości tłuszczów nasyconych.
4.1
Średnia ocena: 31
5
10
4
4
3
3
2
3
1
1