Ponad 100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek Lunchbox - Marla Meridith

Jedną z najważniejszych cech udanych lunchboxów są przekąski, które wkładasz do środka. Na lunch potrzebujesz głównego posiłku, a poziom energii na wysokim poziomie przez cały dzień. Najlepiej mieć dobrze zbilansowane, smaczne i zdrowe przekąski w pogotowiu.

Przekąski nie muszą być przesadnie przemyślane, wystarczy dostarczyć niezbędnych składników odżywczych i kalorii, abyś mógł dalej pracować. Sięganie do nadmiernie przetworzonych przedmiotów w automatach i szkolnej stołówce jest kosztowne, wypełnione cukrami, solą, a także pustymi kaloriami. Jednym z celów Project LunchBox jest pomoc w dokonywaniu lepszych, bardziej świadomych wyborów. Te wybory są najlepsze, gdy kupujesz własne jedzenie i gotujesz w domu.

Poza tym, przekąski i mini posiłki to świetna zabawa, na którą czekamy!

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Jeśli zastanawiasz się, to co widzisz powyżej zawiera:

* Możesz kupić zdrowe produkty ze sklepu

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Wskazówki dotyczące przekąsek

Jedz całe jedzenie.

Słyszymy to od czasu do czasu. Nie tylko są one lepsze dla Ciebie, są tanie w budżecie i częściej trzymają Cię w swoich chudych dżinsach. Poza tym, cała żywność (żywność najbliższa ich naturalnemu źródłu) smakuje lepiej. Więcej na ten temat w moim 10 sekretach do chudego postu.

Wybierz składniki z obwodu sklepu spożywczego.

Są to najświeższe produkty i najbardziej ekonomiczne opcje.

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Omijaj pakowane produkty spożywcze.

Są na ogół zbyt drogie, mają marnotrawne opakowanie i są wypełnione składnikami, których i tak nie potrzebujesz.

Przy okazji mam obsesję na punkcie tych pojemników z sistema. Są bezpieczne w mikrofalówce, nie zawierają BPA i są bardzo ładne. Występują w wielu kształtach i rozmiarach. Wiele pojemników ma przegródki, które zapobiegają stykaniu się żywności. Możesz je znaleźć w moim sklepie Project LunchBox Amazon.com.

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Czytaj etykiety.

Zawsze wiedz, co jest w żywności, którą kupujesz. Zwróć uwagę na składniki, których nie rozumiesz, nadmiar cukrów, sód i zbyt dużo tłuszczów. Zawsze pamiętaj, różne uderzeń dla różnych ludzi. W naszym domu tłuszcze z sera, orzechów, awokado, orzecha kokosowego i naturalnych źródeł są niesamowitymi źródłami energii. Tłuszcz pomaga podtrzymać energię i zasilić paliwo mózgowe. Niektórzy ludzie naprawdę liczą kalorie i grube tłuszcze, to nie jest moje.

Mimo że nie liczę kalorii ~ uważnie obserwuję porcje i ćwiczę uważny styl życia. Więcej informacji na ten temat na stronach O mnie i na stronie Rozpocznij.

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Uważaj na "wzbogacony.”

Słowo wzbogacony oznacza, że ​​cała żywność (wykorzystajmy na przykład całą pszenicę) została pozbawiona niezbędnych składników odżywczych (być może w procesie bielenia). Witaminy i minerały są następnie dodawane z powrotem w celu uzyskania koloru i smaku i sprawiają, że myślisz, że jedzenie wciąż ma wartość odżywczą. wartość. Nasze ciała nie mogą przetwarzać wyprodukowanych maszynowo prawie tak dobrze, jak tylko mogą prawdziwe, całe jedzenie. Jak wspomniałem powyżej, trzymaj się dobrych rzeczy (świeżo i minimalnie przetworzonych), a na koniec otrzymasz wspaniałe nagrody.

Przygotuj Big Batch, gdy masz czas.

Kupuj i przygotuj jedzenie, gdy masz małe kawałki czasu. To powiedziawszy, upewnij się, że odpowiedzialnie poświęcasz na to trochę czasu. Warto na portfel, talię, poziomy energetyczne i kubki smakowe. Przygotuj duże porcje przekąsek, aby dostać się przez tydzień lub więcej na posiłki lunchbox.

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Powyżej znajduje się kolejny z moich ulubionych pojemników na lunch (wszyscy jesteście gotowi wiedzieć, jak bardzo się KOCHAM z Easy LunchBoxes!). Ten piękny posiłek jest opisywany w nadchodzącej książce kucharskiej "Gotowanie z traderem Joe" - "Łatwe bombonki", które sfotografowałem.

Miej oddzielną torbę lub pojemnik na przekąski.

Aby nie spożywać wszystkiego w swoim pudełku śniadaniowym, przechowuj przekąski oddzielnie w brązowych papierowych torbach lub pojemnikach wielokrotnego użytku (świetnie sprawdzają się przy tym LunchSkins i Itzy Ritzy). To właśnie robimy dla mojego syna Kindergartener. Zapewnia dzieciom spożywanie lunchu i przekąsek!

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Dokonaj zmian w przepisach.

Poniższe przepisy to tylko sugestie i pomysły, które wskażą ci właściwy kierunek. Jeśli masz alergie lub pewne ograniczenia, wprowadź odpowiednie zmiany w listach składników. Jeśli jesteś w strefie wolnej od orzechów, wiele razy masło słonecznikowe jest świetną adaptacją. Bezglutenowe? Spróbuj zamieniać mąkę pełnoziarnistą z opcjami bezglutenowymi.

100 zdrowych, pysznych i łatwych przekąsek na Lunchbox na MarlaMeridith.com GREAT na Back to School & Summer Camp!

Ponad 100 niesamowitych, łatwych i zdrowych przekąsek na lunchbox

Oto lista ponad 100 receptur z całego internetu, aby zacząć.

Bary

Diamentowe batony i batoniki musli są proste w przygotowaniu i są świetnym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy, używanie zdrowych składników i smakują niesamowicie! Zobacz Brownies and Bars na Pinterest ~ wiele z nich jest dekadenckie, ale i tak fajnie się na nie patrzy!

Przekąski śniadaniowe

Są podwójne jak śniadanie w podróży lub pyszne przekąski. jeśli jesteście kimś takim jak ja, to pragniecie przez cały dzień śniadania! Zobacz mnóstwo świetnych (stale aktualizowanych) pomysłów na śniadanie na mojej stronie Pinterest.

Pliki cookie (zdrowe)

Chcesz więcej plików cookie? Sprawdź moje ulubione ciasteczka na Pinterest.

Crackers + Crunch

Więcej pomysłów znajdziesz na mojej tablicy Przekąski i Nibbles Pinterst.

Fruity Snacks

Jagody i krojone sałatki owocowo-owocowe świetnie pasują do lunchboxu. Możesz także wypróbować te przepisy. Obserwuj moją tablicę Tutti Fruitti na Pinterest.

Muffiny i zdrowe ciasta

Śledź Muffiny na Pinterest też!

Orzechy i nasiona

Orzechy dla orzechów! na Pinterest .... dla jeszcze bardziej orzechowych pomysłów.

Prażona kukurydza

Obserwuj również moją tablicę Popcorn Pinterest, aby uzyskać więcej pomysłów ...

Pudding

Możesz także śledzić moje puddingi i tablice Custard Pinterest!

Pikantne ukąszenia

Aby uzyskać więcej śledzić Savory Bites na Pinterest.

Shakes and Smoothies

Świetnym sposobem na uzyskanie zimnego koktajlu na przekąskę jest zamrożenie go na noc i pozostawienie go do odtajenia przez cały dzień.Upewnij się, że korzystasz z bezpiecznego pojemnika na zamrażarkę i zostawiasz miejsce na ekspansję! Śledź Shakes, Floats & Smoothies na Pintereście.

Spready i spadki

Dzieci i dorośli uwielbiają spadki. Spakuj organiczne orzechy i masło z nasion lub utwórz własne! Smaki, pasty do smarowania i sosy sprawiają, że owoce i warzywa stają się bardziej kuszące, a one dodają trochę poparcia do przekąsek. Obserwuj również Dip + Dress + Sauce + Spread na Pinterest.

Przekąski Veggie

Przechowuj pojemniki pełne pokrojonych w plasterki i gotowanych warzyw, aby je zbierać i jeść. Możesz również tworzyć te fajne przepisy kulinarne. Zjedz swoje wege na Pinterest.

Dodatki!

4.3
Średnia ocena: 37
5
14
4
3
3
3
2
2
1
1