Receptura pieczywa o niskiej zawartości węglowodanów (THM: S, Low Carb, Keto, InstantPot)

480 Flar Filament.io 480 Flary ×

Przygotuj przepis Low Pieb Shepherds Pie w InstantPot na łatwe, Keto i THM: S jedzenie komfortowe! Zatwierdzony przez męża przepis, który szybko łączy się i dobrze trzyma w lodówce i zamrażarce.


Shepherd's Pie to jeden z tych przepisów, których nie lubiłem dorastać.

Na szczęście moje upodobania jako dorosłego zmieniły się drastycznie, częściowo dzięki mojemu mężowi, który kojarzy jedzenie, takie jak zupa z kurczaka, chili, i oczywiście ciasto Pasterza z wygodą.

I naprawdę, myślę, że większość ludzi patrzy na Ciasto Shepherda dla wygody jedzenia, pod warunkiem, że mają go pod ręką, ponieważ jeśli jesteśmy uczciwi, tradycyjne Ciasto Pasterza jest bardzo pracochłonne.

Ale mam dla ciebie świetne wiadomości!

Ciasto Moje Keto Shepherd's jest szybkie i łatwe do zrobienia, częściowo dzięki temu, że zostało zrobione w InstantPot i nie używa ziemniaków. Zamiast tego używamy kalafiora, który gotuje się szybciej i robi najsmaczniejsze frytki.Przygotuj przepis Low Pieb Shepherds Pie w InstantPot na łatwe, Keto i THM: S jedzenie komfortowe! Zatwierdzony przez męża przepis, który szybko łączy się i dobrze trzyma w lodówce i zamrażarce.Linki partnerskie: poniższe linki prowadzą do niektórych narzędzi, z których korzystałem podczas tworzenia tego przepisu. Kiedy kupujesz za pośrednictwem mojego linku, otrzymuję niewielką prowizję, bez żadnych kosztów, co pomaga w utrzymaniu kosztów związanych z prowadzeniem tej witryny. Oznacza to więcej DARMOWYCH przepisów i zasobów dla Ciebie.

Może Ci się spodobać

  • Crockpot Taco Soup (THM: S, Keto, Low Carb)
  • Zupa kalafiorowa InstantPot z chrupiącą kiełbasą (Whole30, THM: S, Keto, Low Carb)
  • Low Meat Carb Mozzarella-Faszerowane Klopsiki (THM: S, Keto, Low Carb)
  • Szpinak, pomidor i feta Burgers (THM: S, Keto, Low Carb)
  • Slow Cooker Spanish Chicken & Rice (THM: E)
  • Quick Crockpot Cheesy Chicken & Broccoli Soup (THM: S, Keto, Low Carb)
  • Wolno gotujący kurczak z grzybów Stroganoff (THM: S, Keto, Low Carb)

2.5 od 2 Opinie

Keto InstantPot Shepherd's Pie

Autor: Gretchen

Czas przygotowania:

Czas gotowania:

Czas całkowity:

Serwowane: 12 porcji

Składniki

  • 1 głowa kalafiora
  • Masło 4 T
  • 4 uncje sera śmietankowego
  • 1 jajko
  • 1 szklanka Mozzarelli
  • Sól i pieprz
  • 1 T Czosnek w proszku
  • 2 kg mielonej wołowiny
  • 2 szklanki posiekanej marchwi
  • 2 szklanki mrożonego grochu
  • 8 uncji w plasterkach Grzyby
  • 1 szklanka rosołu wołowego
  • Sól i pieprz do smaku

Instrukcje

  1. Umieść filiżankę wody na dnie tabletu InstantPot, a następnie umieść w niej Główkę kalafiora (łodyga i liście) i gotuj w High Manual przez 5 minut.
  2. Zrób szybkie uwalnianie, a następnie włóż kalafior do blendera razem z masłem, śmietaną, jajkiem, mozzarellą, solą i pieprzem do smaku. Mieszaj do gładkości.
  3. Następnie wyjmij statyw na parze z InstantPot i spuść wodę. Umieść mieloną wołowinę, proszek czosnkowy, marchew, groch, pieczarki, bulion wołowy, sól i pieprz w InstantPot i dobrze wymieszaj.
  4. Udekoruj mieszanką kalafiora, następnie włóż pokrywkę i gotuj na wysokim ręczniku przez 10 minut.

3.5.3228


Jeśli jesteś zainteresowany, tutaj jest podział makr:
  • 303 kalorii
  • 21,2 grama tłuszczu
  • 4,1 g węglowodanów
  • 21,5 g białka

To sprawia, że ​​duże, obfite porcje i naprawdę dobrze się w lodówce lub zamrażarce jeść później!

buźiaki,
Gretchen


Uzyskaj dostęp do wyjątkowych przepisów InstantPot Keto, dołączając do newslettera FMJ:


Przygotuj przepis Low Pieb Shepherds Pie w InstantPot na łatwe, Keto i THM: S jedzenie komfortowe! Zatwierdzony przez męża przepis, który szybko łączy się i dobrze trzyma w lodówce i zamrażarce.

Ten post może zawierać linki partnerskie. Zobacz moje ujawnienia, aby uzyskać więcej informacji.

powiązane posty

Receptura pieczywa o niskiej zawartości węglowodanów (THM: S, Low Carb, Keto, InstantPot)

Ta strona może zawierać linki partnerskie. Wszelkie zarobione prowizje pomogą mojej witrynie pozostać wolnymi na zawsze. (Pełne ujawnienie informacji).

15K Akcje

Piesek pasterski o niskiej zawartości węglowodanów był jednym z pierwszych posiłków rodzinnych, które przerobiłem na wersję o niskiej zawartości węglowodanów. W rzeczywistości wiele receptur rodzinnych można łatwo dostosować, ponieważ zwykle są to boczne naczynia lub dodatki, które mają wysoką zawartość węglowodanów.

Jeśli więc możesz obejść się bez chleba, ziemniaków, makaronu i ryżu, jesteś już na dobrej drodze.

Ciasto pasterskie z niską zawartością węglowodanów o skąpej skórce kalafiora jest podstawowym produktem ubocznym o niskiej zawartości węglowodanów. | ditchthecarbs.com

Pierożek Low-Carb Shepherd's

Pieczywo o niskiej zawartości węglowodanów zwieńczone prostym puree z kalafiora i serem jest wspaniałym, zdrowym daniem zimowym. Przygotowanie zajmuje tylko 20 minut, gdy piekarnik się rozgrzewa, a zacier kalafiorowy jest wykonywany, podczas gdy mięso mielone się gotuje.

Ciasto pasterskie o niskiej zawartości węglowodanów z tandetną skórką kalafiorową to absolutnie nisko karbowana rodzina. Kliknij, aby dodać

Pakowane z pomidorami, marchewką i kalafiorem, podawaj więcej warzyw, a twoje dzieci nie zdadzą sobie sprawy z tego, ile właśnie pożerały. Aby zachęcić moje dzieci do jedzenia warzyw, zawsze mam jakiś zdrowy tłuszcz na stole, taki jak starty / posiekany ser, masło lub kremowy ser.

Po prostu sprawia, że ​​jedzenie warzyw jest bardziej atrakcyjne dla dzieci i ułatwia wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K.

Ciasto pasterskie z niską zawartością węglowodanów o skąpej skórce kalafiora jest podstawowym produktem ubocznym o niskiej zawartości węglowodanów. | ditchthecarbs.com

Ciasto pasterskie z niską zawartością węglowodanów o skąpej skórce kalafiora jest podstawowym produktem ubocznym o niskiej zawartości węglowodanów. | ditchthecarbs.com

Low Carb Shepherd's Pie - z musem kalafiorowym

Zimowy, rodzinny, zwycięski posiłek - placek z pieca o niskiej zawartości węglowodanów z zacierem kalafiorowym. Wszyscy to kochają.

Czas przygotowania 20 minut
Czas gotowania 30 minut
Całkowity czas 50 minut
Porcje 8 porcji
Kalorie 284 kcal

Składniki

Shepherd's Pie

Kalafior Mash Topping

Instrukcje

Shepherd's Pie

  1. Rozgrzać oliwę w dużym rondlu i smażyć czerwoną cebulę i czosnek, aż ugotują się, ale nie zrumienią.

  2. Dodaj mince i mieszaj, aż wszystko będzie ugotowane i zrumienione.

  3. Dodaj bulion wołowy, puszkę pokrojonych pomidorów i startą marchewkę. Mieszać.

  4. Zmniejszyć ciepło do gotować. Gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut podczas robienia kalafiora. Pozwól cieczy wyparować, aby mince zgęstniały.

Kalafiorowy topping

  1. Kalafior gotować do miękkości, zajmuje to około 8-10 minut.

  2. Odsącz i pozwól, aby WSZYSTKIEGO para uciekła. Zbyt dużo wody w rondlu spowoduje "niechlujny" zacieru.

  3. Dodaj masło, sól, pieprz i śmietanę. Używając miksera do kija z przymocowanym ostrzem, puree do uzyskania gładkości.

Złożyć.

  1. Umieść mieszankę mięsa pasterskiego / mielonego mięsa na dnie dużego naczynia żaroodpornego. Na wierzch z zacieru kalafiorowego posypujemy ser.

  2. Połóż naczynie do pieczenia na pieczeniu, aby złapać jakikolwiek płyn, który może się przepalić.

  3. Piec w temperaturze 180 ° C / 350 ° C przez 20 minut i aż ser się zrumieni.

Fakty żywieniowe

Low Carb Shepherd's Pie - z musem kalafiorowym

Ilość na porcję (1 służyć)

Kalorie 284 Kalorie z tłuszczu 167

% Dzienna wartość*

Całkowita zawartość tłuszczu 18,5 g 28%

Całkowita zawartość węglowodanów 10g 3%

Dietary Fiber 3.2g 13%

Cukry 5g

Białko 20g 40%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie o 2000 kaloriach.

Niektóre inne rodzinne zimowe posiłki, które możesz polubić:

Ciasto pasterskie z niską zawartością węglowodanów o skąpej skórce kalafiora jest podstawowym produktem ubocznym o niskiej zawartości węglowodanów. | ditchthecarbs.com

100 najlepszych wskazówek dla początkujących

Jako bonus za subskrypcję biuletynu otrzymujesz mój 100 niskich stawek dla początkujących e-booków. Otrzymasz wskazówki, przewodniki, wsparcie, rabaty i będziesz częścią mojej wspaniałej społeczności e-mailowej. Zgadzasz się również na naszą Politykę prywatności

Ciasto pasterskie z niską zawartością węglowodanów o skąpej skórce kalafiora jest podstawowym produktem ubocznym o niskiej zawartości węglowodanów. | ditchthecarbs.com
4.3
Średnia ocena: 31
5
12
4
5
3
1
2
2
1
1