5 kroków, aby Twój brzuszek wyglądał tak ⇑

5 kroków, aby uzyskać brzucha jak to ...

mężczyźni i kobiety tracą tłuszcz z brzucha

Aby utracić tłuszcz z brzucha, musisz schudnąć na całym ciele\r o tym samym czasie\r z nimi\r 2 kroki, aby szybko schudnąć

Jedynym czasem, w którym możesz celować w tłuszcz brzuszny, jest miejsce, w którym możesz użyć\r\rzaawansowany plan odchudzania, taki jak ten\r\rprzerywany post, aby stracić ostatnie 10 do 20\rfuntów, które są zwykle tylko upartymi brzuszkami, biodrami i udami.

2. Pozbyć się fałszywego tłuszczu z brzucha

3. Zdobądź Abs przez ...

Wykonując jeden z trzech treningów Ab poniżej Od 1 do 6 razy\r dzień, Od 1 do 3 dni w tygodniu, biorąc co najmniej jeden dzień wolny między treningami ...

Kliknij na zdjęcia do zrobienia\r trening Ab

Już masz Abs, ale ...

  • Nie możesz zobaczyć swojego Abs, ponieważ jest ukryty pod całym tłuszczem brzucha.
  • Gdy schudniesz z krokiem 1, Twoje Abs staną się bardziej widoczne, bez względu na to, czy wykonasz je, czy nie\r Ab\r treningi.
  • Naprawdę nie musisz robić kroku 3, chyba że chcesz więcej zdefiniowanych abs.

Aby Twoje Abs były widoczne ...

Więcej ćwiczeń Ab

4. Płaskie ćwiczenia żołądkowe

Słabe mięśnie TVA lub TransVerseAbdomiun tworzą brzuch\rwystawać na zewnątrz, dzięki czemu brzuch wygląda grubiej niż jest naprawdę\rnawet jeśli jesteś już chudy i nie masz zbyt dużo tłuszczu z brzucha więc wzmocnij mięśnie TVA, aby natychmiast uzyskać bardziej płaski brzuch ...\r

Czy te płaskie ćwiczenia brzucha ...

Wykonuj dowolną kombinację ćwiczeń TVA lub Flat brzucha tak często, jak chcesz uzyskać bardziej płaski brzuch, ale szybko\rnadal musisz stracić tłuszczu z brzucha, aby TRUP uzyskać płaski brzuch.

5. Skup się głównie na kroku 1

  • Jeśli wszystko co zrobiłeś to Kroki od 2 do 4, wszystko, co dostałeś, to mniej rozdęty brzuch,\rlepsza postawa, jędrniejszy Abs i nieco bardziej płaski brzuch\rale byłbyś sfrustrowany, ponieważ nadal miałbyś tłuszcz brzuszny ale z drugiej strony…
  • Jeśli wszystko co zrobiłeś to Krok 1, to na pewno stracisz\rtłuszcz brzuszny wraz z\rjakikolwiek inny tłuszcz na twoim ciele, będziesz miał płaski brzuch i ja\r gwarantuję, że twoja część ciała będzie wyglądać lepiej niż ktoś, kto TYLKO\r robi 1000 brzuszków każdego dnia.

99% powodem, dla którego twój brzuch będzie taki wygląd, jest ...

mężczyzna i kobieta pozbywają się tłuszczu z brzucha

Straciłeś brzuch za pomocą kroku 1, aby schudnąć\rtwoje ciało i jak tracisz tłuszcz z brzucha ...

  • Możesz opcjonalnie wykonać krok 3, aby upewnić się, że sześciopak już posiadany jest jeszcze bardziej zdefiniowany i / lub ...\r
  • Możesz pozbyć się rozdęcia brzucha w kroku 2, którego prawdopodobnie nie będziesz mieć, gdy zaczniesz wykonywać Krok 1 i / lub ...\r
  • Możesz także opcjonalnie zrobić krok 4, aby brzuch był bardziej płaski, ale nic nie sprawi, że Twój brzuch będzie bardziej płaski\r tracąc dużo tłuszczu z brzucha w kroku 1

Kiedy mój brzuszek będzie wyglądał tak ...?

kobieta mężczyzna bez tłuszczu z brzucha

Im więcej nadwagi\rmasz + więcej tłuszczu w brzuchu masz + jak wysoko\r tłuszcz\r%\ris = tym dłużej będzie cię tracić\r\r tłuszczu z brzucha, zobacz swój abs i uzyskaj mieszkanie\rżołądek.

  • Pamiętaj: Kiedy schudniesz, tracisz wagę\r a to, że straciłeś określoną wagę, nie oznacza tego wszystkiego\r będzie tylko tłuszcz z brzucha.\r Dlaczego nadal mam tłuszcz brzuszny po utracie całego ciężaru?
  • To, jak szybko schudniesz całe ciało, zależy od nich\r współczynniki utraty wagi\r ale Im więcej masz nadwagi, tym szybciej schudniesz.
  • Pamiętaj: aby zobaczyć swój abs i naprawdę dostać mieszkanie\r żołądek, musisz stracić wystarczająco dużo tłuszczu na całym ciele, aby uzyskać\r tkanki tłuszczowej w procentach\r poniżej 10% w przypadku mężczyzn i od 14 do 20% w przypadku kobiet.

Więcej podpowiedzi

4.6
Średnia ocena: 29
5
14
4
2
3
3
2
2
1
0