Czy prowadzisz najlepsze ćwiczenia na odchudzanie? | Ćwiczenia na odchudzanie

Niekoniecznie. Bieganie jest tylko jednym ćwiczeniem, które może pomóc w utracie wagi, pod warunkiem, że biegacz zje mniej kalorii niż spala. Każde ćwiczenie wykonywane przez dłuższy czas jest określane jako ćwiczenie oddechowo-oddechowe lub "cardio" w skrócie. Bieganie, jazda na rowerze, spacery, maszyny eliptyczne, pływanie i wioślarstwo są powszechnymi formami kardio. Wszystko w tej kategorii jest dobre dla ciebie, ponieważ działa serce, płuca i mięśnie. Potencjalną wadą działania są siły uderzenia odczuwane przez ciało. Nie każde ciało tak dobrze trzyma się ciągłego bicia, jakie wytrzymuje podczas biegu, i zależnie od aktualnego fizycznego uwarunkowania i obecności nierównowagi mięśni, może nie być dobrym wyborem. Idealnie, jeśli twoim celem jest kondycjonowanie i / lub utrata tkanki tłuszczowej, powinieneś regularnie zmieniać rodzaj wykonywanych ćwiczeń fizycznych. Pozwoli to organizmowi na nowe dostosowania do nowych wymagań i poprawi ogólną kondycję. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas próby schudnięcia jest to, że musisz mieć deficyt kalorii. Aby stracić jeden funt tygodniowo, musisz spożywać 500 mniej kalorii dziennie niż spalasz. Twoja decyzja o spaleniu tych kalorii powinna opierać się na przyjemności płynącej z aktywności i zdolności do jej wykonywania bez ryzyka obrażeń.