Idealna wysokość i waga wykresu

Jaki jest najlepszy sposób na określenie prawidłowej masy ciała? Możesz dowiedzieć się, jaki jest Twój wskaźnik masy ciała za pomocą interaktywnego kalkulatora BMI, lub możesz spojrzeć na swój wzrost i wagę na poniższym wykresie.

Co to jest wskaźnik masy ciała?

Ustalenie, ile należy ważyć, nie jest prostą kwestią spojrzenia na tabelę wysokości i wagi, ale obejmuje także uwzględnienie ilości kości, mięśni i tłuszczu w składzie ciała.

Ilość tłuszczu jest miarą krytyczną. Dobrym wskaźnikiem tego, ile tłuszczu nosisz, jest wskaźnik masy ciała (BMI). Chociaż nie jest to doskonały środek, daje dość dokładną ocenę tego, ile twojego ciała składa się z tłuszczu.

Jak mogę sprawdzić, czy mam nadwagę?

Użyj narzędzia po prawej stronie, aby obliczyć swoje BMI. Posiadanie BMI wyższego niż 24,9 może oznaczać, że masz nadwagę. Należy pamiętać, że są to wartości przybliżone i mają być używane jedynie jako orientacyjny przewodnik.

Jeśli martwisz się o swoje BMI lub próbujesz schudnąć, porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu. Możesz również skontaktować się z Centrum Rush dla Weight Loss i Lifestyle Medicine, która oferuje zindywidualizowane programy odchudzania i odnowy biologicznej dla osób w każdym wieku. Możesz również skontaktować się z Centrum Odżywiania i Wellness Rush lub Centrum Prewencji Uniwersytetu Rush. Programy te oferują porady żywieniowe i pomagają w dokonywaniu zmian w stylu życia.

Lekarze w Rush oferują chirurgię bariatryczną niektórym osobom z chorobliwą otyłością (z BMI wynoszącym co najmniej 40 lub BMI wynoszącym co najmniej 35 plus chorobą związaną z otyłością, taką jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi).

Wysokość Waga
Normalna Nadwaga Otyły
4' 10" 91 do 118 funtów. 119 do 142 kg. 143 do 186 funtów.
4' 11" 94 do 123 kg. 124 do 147 kg. 148 do 193 kg.
5' 97 do 127 kg. 128 do 152 kg. 153 do 199 funtów.
5' 1" 100 do 131 kg. 132 do 157 kg. 158 do 206 funtów.
5' 2" 104 do 135 kg. 136 do 163 kg. 164 do 213 kg.
5' 3" Od 107 do 140 kg. 141 do 168 kg. 169 do 220 kg.
5' 4" 110 do 144 funtów. 145 do 173 kg. 174 do 227 funtów.
5' 5" 114 do 149 funtów. 150 do 179 kg. 180 do 234 kg.
5' 6" 118 do 154 kg. 155 do 185 kg. 186 do 241 funtów.
5' 7" 121 do 158 kg. Od 159 do 190 funtów. 191 do 249 kg.
5' 8" 125 do 163 funtów. 164 do 196 kg. 197 do 256 kg.
5' 9" 128 do 168 kg. 169 do 202 kg. 203 do 263 kg.
5' 10" 132 do 173 kg. 174 do 208 funtów. 209 do 271 kg.
5' 11" 136 do 178 kg. 179 do 214 kg. 215 do 279 kg.
6' 140 do 183 kg. 184 do 220 kg. 221 do 287 kg.
6' 1" 144 do 188 funtów. 189 do 226 funtów. 227 do 295 funtów.
6' 2" 148 do 193 kg. 194 do 232 kg. 233 do 303 funtów.
6' 3" 152 do 199 kg. 200 do 239 kg. 240 do 311 funtów.
6' 4" 156 do 204 kg. 205 do 245 funtów. 246 do 320 funtów.
BMI 19 do 24 25 do 29 30 do 39

Źródło: National Institutes of Health. Nie widzisz swojej wagi? Ucz się więcej.

Idealna wysokość i waga wykresu

The Idealny kalkulator wagi oblicza idealne (zdrowotne) masy ciała (IBW) w zależności od wzrostu, płci i wieku. Idea IBW, wykorzystująca formułę do jej precyzyjnego określenia, była poszukiwana przez wielu ekspertów. Obecnie istnieje kilka popularnych formuł używanych do określania IBW, a nasz Idealny Kalkulator Ciężaru dostarcza wyniki dla porównań side-to-side.

Bazując na formule Robinsona (1983), twoja idealna waga to 156,5 funta
Opierając się na formule Millera (1983), twoja idealna waga to 155,0 funta
Bazując na formule Devine (1974), twoja idealna waga to 160,9 funta
Bazując na formule Hamwi (1964), twoja idealna waga to 165,3 funta
W oparciu o zdrowe zalecenie BMI zalecana waga to 128,9 funta - 174,2 kg


Związane zKalkulator BMI | Kalkulator tkanki tłuszczowej | Kalkulator kalorii

Wszystkie formuły są dla dorosłych w wieku 18 lat lub starszych. W przypadku dzieci i nastolatków należy zapoznać się z poniższymi tabelami wag opublikowanymi przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

  1. Wykres masy CDC dla chłopców w wieku od 2 do 20 lat
  2. Wykres ważenia CDC dla dziewcząt w wieku od 2 do 20 lat

Wiek

Teoretycznie wiek nie powinien być wyznacznikiem postaci IBW od średniowiecza, ponieważ wysokość człowieka na ogół pozostaje stała i nie przechodzi przez wzrost wysokości widoczny w młodym wieku. Oczekuje się, że ludzkie samce i samice utracą odpowiednio 1,5 i 2 cale wzrostu, odpowiednio do wieku 70 lat. Dlatego jedynymi zmiennymi wpływającymi na masę ciała są masa mięśniowa i tłuszcz w ciele oraz wiele różnych czynników związanych z tymi dwoma, takich jak choroba, dieta i ćwiczenia. Należy jednak pamiętać, że wraz z wiekiem zmniejsza się beztłuszczowa masa mięśniowa, a gromadzenie nadmiaru tkanki tłuszczowej jest łatwiejsze. Jest to naturalny proces ludzkiej biologii przez cały okres życia, choć można podjąć działania, aby temu zapobiec, na przykład kontrolując ważne zmienne, takie jak dieta, ćwiczenia, stres i sen.

Płeć

Ogólnie rzecz biorąc, samice ważą mniej niż mężczyźni, mimo że są skłonni do przenoszenia większej ilości tkanki tłuszczowej. Fizyczny, genetyczny skład męskiego ciała naturalnie ma więcej masy mięśniowej, która jest cięższa niż tłuszcz. Nie tylko to, ale kobiety są mniej gęste (fizycznie); mają niższą gęstość kości. Last but not least, mężczyźni wydają się być wyższy niż kobiety.

Wysokość

Wysokość staje się głównym czynnikiem w postaci IBW. Oczywiście im wyższa osoba, tym więcej masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej jest potrzebnych do jej wypełnienia, co skutkuje większą wagą. Samiec na wysokości zbliżonej do samicy powinien ważyć około 10-20% więcej.

Formuły

G. J. Hamwi Formula (1964)

Męski:48,0 kg + 2,7 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:45,5 kg + 2,2 kg na cal na 5 stóp

Wynaleziony do celów dawkowania leczniczego.

B. J. Devine Formula (1974)

Męski:50,0 + 2,3 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:45,5 + 2,3 kg na cal na 5 stóp

Podobnie jak w przypadku formuły Hamwi, pierwotnie miała ona być podstawą dawek leczniczych opartych na wadze i wzroście. Z biegiem czasu, formuła stała się uniwersalnym wyznacznikiem IBW.

J. D. Robinson Formula (1983)

Męski:52 kg + 1,9 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:49 kg + 1,7 kg na cal na 5 stóp

Modyfikacja Devine Formula.

D. R. Miller Formula (1983)

Męski:56,2 kg + 1,41 kg na cal na 5 stóp
Płeć żeńska:53,1 kg + 1,36 kg na cal na 5 stóp

Modyfikacja Devine Formula. Wyniki są przekrzywione wyżej niż w innych formułach.

Zdrowy zasięg BMI

Zalecane przez WHO (WHO) zdrowe BMI wynosi 18,5 - 25 dla mężczyzn i kobiet.

BMI jest powszechnie używanym wskaźnikiem w określaniu IBW. Jest szeroko stosowany w medycynie jako szybki wskaźnik możliwych komplikacji zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższe BMI, tym większa szansa, że ​​dana osoba musi cierpieć na problemy zdrowotne od otyłości i cukrzycy, po choroby serca i wiele innych. Jest to wskaźnik wykorzystywany przez lekarzy do udzielania porad pacjentom o potencjalnych problemach zdrowotnych, szczególnie jeśli zauważalny jest progresywny wzrost ich wskaźnika BMI i jest obecnie oficjalnym wskaźnikiem klasyfikacji osób według różnych poziomów otyłości.

Ważne: istnieją ograniczenia dotyczące wszystkich formuł. Najbardziej oczywiste jest to ze względu na prostotę ich obliczeń: uwzględniają tylko wysokość i płeć. Nie ma żadnych uwag na fizyczne utrudnienia, skrajne krańce spektrum, poziomy aktywności lub stosunek masy mięśni do tkanki tłuszczowej, inaczej znany jako skład ciała. Osoba, która idealnie pasuje do idealnej masy ciała we wszystkich formułach, ale ma wysoki stosunek tłuszczu do ciała, nie byłaby uważana za idealną dla większości ludzi. Nasz Idealny Kalkulator Ciężaru ma służyć jako ogólna wytyczna oparta na popularnych formułach, a jej wyniki nie mają być wartościami ścisłymi, które osoba musi osiągnąć, aby zostać uznaną za "idealną wagę". Niektórzy eksperci twierdzą, że nawet proste spojrzenie na osobę jest lepszym miernikiem tego, co wielu uznałoby za idealną wagę, a nie wyniki jakiejkolwiek formuły matematycznej.

4.2
Średnia ocena: 34
5
11
4
2
3
2
2
3
1
0