Ile można stracić na wadze, nie jedząc przez tydzień

Możesz zyskać ciężar trumny. Dieta głodowa jest niebezpieczna, szkodliwa, często przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i zdecydowanie nie jest zalecana. Przeciwnie, powinniście jeść stopniowo, nie pomijając całkowicie posiłków; i pozwolić na tydzień za każde 1-2 funty, które chcesz stracić. Oto program na okres, w którym chcesz schudnąć: Mnóstwo umiarkowanych ćwiczeń aerobowych, bez słodzonych płynów i bez jedzenia w ogóle. Najlepiej bez cukru i jak mało dodawanej soli i przetworzonej żywności, jak to możliwe. Zjedz 3 niedużo porcjowane posiłki dziennie; nie opuszczaj śniadania; i unikaj słodkich przekąsek. Ograniczaj kalorie (lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w sprawie kwoty) i zważ 2-3 razy w tygodniu. Zignoruj ​​uczucie głodu. Jeśli widzisz, że twoja waga spada w bezpiecznym, rozsądnym tempie (1-2 funty / tydzień), utrzymuj ją. Po osiągnięciu docelowej wagi, nieco zwiększ spożycie kalorii. I wtedy możesz czasami podawać niewielkie ilości słodzonych pokarmów lub fast-foodów (jeśli w ogóle), razem ze zwykłymi jedzeniami (nie zamiast nich). Ale sprawdzaj swoją masę 2-3 razy / tydzień. Unikaj diet ratunkowych, tabletek odchudzających itp. Unikaj tłustych kawałków mięsa. Chodź jak najwięcej. Jazda na rowerze i pływanie również są dobre. Więcej wskazówek: Nie koncentruj się na konkretnych produktach spożywczych tak bardzo, jak na zrównoważonej, zdrowej diecie i ćwiczeniach fizycznych. Mnóstwo umiarkowanych ćwiczeń, a nie intensywne ćwiczenia, które mogą uszkodzić twoje stawy. Dobre odżywianie oznacza spożywanie tego, czego potrzebuje twoje ciało, przy jednoczesnym spożywaniu jak najmniej szkodliwych rzeczy. Zostało również opisane jako posiadanie wystarczającej ilości każdej z głównych kategorii żywności (ziarna, owoce, warzywa, białko, nabiał itp. Oraz dużo wody). To będzie różnić się nieco od jednej osoby do drugiej; i nie wierzę, że istnieje uniwersalna dieta, którą można przepisać każdemu. Unikaj bestsellerów z ich wieloletnimi modnymi dietami. I pomyśl dwa razy przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety lub tabletek odchudzających. Ogólnie rzecz biorąc, punktem wyjścia może być menu pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty, dobra ilość warzyw, niektóre owoce i orzechy, ryby, chude mięso (w niewielkich ilościach) i niektóre produkty mleczne. Jednak musi to zostać poprawione zgodnie z własnym zdrowiem, wagą i innymi czynnikami na początku; a także skorygowane w miarę upływu czasu, ponieważ widzi się to, co w szczególności działa dla niego. Także ... gdy czujesz się mdło, mdłości, zaparcia lub w inny sposób niezupełnie dobrze, spróbuj zapamiętać, co jadłeś przez ostatnie kilka godzin lub ostatni dzień. Jest to jedna z metod dostosowywania nawyków żywieniowych.