Pescetarian Dieta odchudzająca

Próbujesz schudnąć? Czy często czujesz, że twoje rezerwy energii są niższe niż powinny? Być może musisz zostać pescetarianinem!

Co to jest Pescetarian?

Peskarz jest osobą, która spożywa dietę składającą się z owoców morza, jajek, warzyw, orzechów, fasoli, ziaren, owoców i nabiału. Jest to w zasadzie w pełni wegetariańska dieta, która również wymaga od ryb i skorupiaków, by służyły jako zdrowa alternatywa dla mięsa.

Brzmi łatwo? To nie jest. Cóż, nie na początku, jak to wiele osób zgłasza. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do jedzenia diety składającej się z dużej ilości mięsa, ale ostatnio uważa się, że w ogóle nie powinniśmy być mięsożercami, a raczej rybimi!

Nie posiadamy wielu cech charakterystycznych typowego drapieżnika: ostrych zębów przednich, ostrych pazurów lub szponów, potu za pomocą języka i tak dalej. Dlaczego więc jemy mięso? Ponieważ jest to dobre, jesteśmy do tego przyzwyczajeni, a radykalna zmiana diety wymaga dużo więcej dyscypliny, którą wielu z nas może znaleźć w sobie.

Dlaczego warto iść do Pescetarian?

Utrata masy ciała jest zgłaszana przez wielu, którzy zdecydowali się na konwersję do pescetarian. Programy odchudzania w dalszym ciągu zawodzą wielu, więc zamiast zagłębiać się w więcej komercyjnych planów dietetycznych, chcą zobaczyć, co mogą zrobić dla siebie w domu. Mimo, że pesartariańska utrata masy ciała jest najczęstsza, często zgłaszają:

A lista jest długa! Korzyści są pozornie nieograniczone. Być może te zmiany następują w wyniku spożywania czystszej diety, a może dlatego, że nie utknęliśmy w trawieniu ciężkiego mięsa w naszych długich przewodach pokarmowych. Tak czy inaczej, dieta działa dla wielu osób, a widząc obiecujące, pozytywne wyniki, łatwiej jest utrzymać dietę w nieskończoność!

Przykładowy plan diety

Być może zastanawiasz się nad kontrolą porcji i kaloriami, i jak to wszystko jest wymyślone w miksie dla tej diety. Podobnie jak w przypadku każdej diety, istnieją pewne wytyczne do naśladowania, a jeśli jesteś w tym, aby schudnąć, będziesz chciał trzymać się planu, w którym można śledzić kaloryczność i utrzymać go od 1200 do 1600 kalorii dziennie.

Ponieważ jesteś już świadomy wielu ograniczeń, mam zamiar zagłębić się w kilka przykładów, które pokażą ci, że wycinanie mięsa nie jest takie złe!

Przykładowy plan dnia nr 1:

Śniadanie: zielony koktajl: 2 szklanki szpinaku lub kapusty, ½ awokado, 2 jabłka pokrojone w skórkę, rdzeń i plasterki (preferuję kolor zielony), 1 banan, mleko mleczne lub migdałowe do uzyskania pożądanej konsystencji.

Garść mieszanki szlaków owocowych i orzechowych.

Przekąska: masło orzechowe i plasterki jabłka, ograniczenie 2 łyżki masła orzechowego

Obiad: Tuńczyk rozpływa się (około 4 uncje) na chlebie pełnoziarnistym z lekkim majonezem, sałatą, pomidorem i serem mozzarella.

Sałatka z boczkiem z octem czerwonego wina

Snack: 6 kostek sera i 15 krakersów wieloziarnistych

Kolacja: łosoś z buraków i ½ szklanki białego ryżu z pieczoną cukinią i squashiem

Deser: Popcorn skropiony olejem kokosowym i solą morską

Przykładowy plan dnia nr 2:

Przekąska: 1 cały świeży owoc z masłem orzechowym lub jogurt lub brzoskwinie z twarożkiem

Brunch: jajko i łosoś na angielskiej muffinie z wyborem sałatki owocowej lub bocznej z winegretem

Przekąska: jajko na twardo z solą morską i pieprzem

Kolacja: fettuccine z owoców morza, wybór warzyw na parze

Deser: lody bananowe (pyszne !!)

Kolacja serwowana

Widząc te przykładowe plany, możesz zauważyć, że utrata wagi pescetarian jest łatwa i pyszna!

Nawet nie wydaje ci się, że jesteś na diecie i po tak długim czasie nie przegapisz jedzenia mięsa!

4.2
Średnia ocena: 23
5
13
4
2
3
1
2
1
1
0