10 prostych receptur soku dla początkujących

Zielone soki sprawiły, że kocham siebie, swoją skórę i ciało jak nic innego, a to pochodzi od fanatyka zdrowia, który zrobił to wszystko. Jestem więc podekscytowany dzieleniem się tym "cudownym lekiem" dla młodości, piękna, szczęśliwego trawienia i ogromnej ilości energii.

10 prostych receptur na zielone soki dla początkujących

Tutaj wybrałem niektóre z moich ulubionych, łatwych, zielonych przepisów na sok dla początkujących, które normalnie tylko udział w Klinice Zielonego Soku. Są idealne dla początkujących sokowirów. Zacznij więc sokowirówki i nie zwlekaj z sokiem!

Przepis # 1 The Ultimate Pineapple-Kale-Blast

  • 6-8 dużych liści jarmużu z łodygą
  • 1/2 duży ogórek
  • 1/2 pęczek pietruszki (lub kolendry)
  • 1/4 do ⅓ mięsa ananasowego, bez skóry
  • 1 średnie jabłko (żółte lub zielone)

The Pineapple-Kale ma dwa owoce - ananas i jabłko, i szczerze mówiąc, jest to jeden z moich ulubionych przepisów! Chciałem zacząć od czegoś, co jest bardziej słodkie niż normalnie na zielony sok i łatwiej na kubkach smakowych, gdy zaczynamy, więc idziemy trochę dziko tutaj z naszymi owocami.

Jeśli chcesz zmodyfikować, możesz po prostu pominąć ananasa, ponieważ jabłko da ci dużo, aby zrównoważyć gorycz w zieleni. Jeśli dopiero zaczynasz od ciemnych warzyw liściastych, zmniejsz jarmuż.

Przepis # 2: Reboot Essentials

  • 1 jabłko (duże lub średnie, dowolne)
  • 1 cytryna
  • 4 łodygi selera
  • 2 marchewki średniej wielkości
  • 6-10 łodyg pietruszki
  • 6-8 łodyg świeżej mięty

W tym przepisie używamy standardowej podstawy większości zielonych soków - marchwi i selera - świetnie się razem układają. Ponadto będziesz miał jeden słodki owoc, użyj dowolnego rodzaju jabłka, które lubisz, i cytryny dla świeżego cytrusowego smaku i podmuch witaminy C.

Mięta jest ekstra i jest w porządku, jeśli jej nie masz, ale dodaje tak wspaniałego aromatu. To powinno Cię zapełnić na 2 nawet 3 godziny. Cieszyć się!

Przepis # 3: Szpinak i witamina C Minty Rush

  • 1 cały szpinak (około 6 filiżanek)
  • 2 żółte pyszne jabłka
  • 1-2 cytryny, nieobrane
  • 2 pomarańcze
  • 1 kawałek imbiru
  • 6-8 łodyg świeżej mięty

Zrobiłem ten przepis, kiedy wychodziłem z zimna i wirusa i zrobił dla mnie cuda. Byłem trochę bardziej liberalny z imbirem, więc uważaj, ile używasz imbiru.

Szpinak ma lecznicze składniki odżywcze, a jabłko było po prostu dobrym sposobem na jego osłodzenie jeszcze bardziej. To więcej owoców niż zwykle i jeśli chcesz coś zmienić, po prostu pomiń jabłko lub zejdź do jednego. To sprawia, że ​​dobre 4-5 filiżanek, więc będziesz miał lewo.

Przepis # 4: Średni zielony Phil Staples

  • 1 masa kapusty (8-10 głównych liści + łodyga)
  • 4 łodygi selera
  • 1 ogórek (włoski lub inne rodzaje)
  • 2 jabłka Granny Smith
  • 1 cytryna, nieobrane
  • 1 kawałek imbiru

To pochodzi prosto z filmu Joe Crossa, Gruby, chory i prawie martwy i jest to przepis rozsławiony przez Phila Staplesa. Dodałem też odrobinę mięty i trochę pietruszki, kiedy chciałem dodać odrobinę zieleni.

Uważaj na imbir. Jest to ostry smak, więc zdefiniuj rozmiar swojego kawałka, zaczynając od małego, powiedz łyżeczkę do herbaty, a następnie stamtąd.

Przepis # 5: Infuzja mocy Popeye

  • 6-7 filiżanek szpinaku dziecięcego
  • 1 cytryna, nieobrane
  • 2 jabłka Macintosh (lub inne słodkie)
  • 1/3 włoskiego ogórka
  • 8 liści sałaty rzymskiej
  • Mały kawałek imbiru
  • Opcjonalnie: 2-3 ząbki czosnku

Dorastałem oglądając kilka amerykańskich filmów animowanych, ale kiedyś uwielbiałem Popeye the Sailor Man. Cóż, to jest nasza wersja przepisu Popeye. Ten przepis dokładnie wykonał 3 1/2 szklanki soku i pamiętaj, że czosnek jest opcjonalny.

Podobał mi się smak czosnku, mimo że jest dla mnie nowy. Pomysł, że surowy czosnek ma zalety lecznicze sprawia, że ​​jeszcze bardziej lubię ten smak. Zachęcam do rozpoczęcia z przynajmniej jednym ząbkiem i stamtąd.

Przepis # 6: Doskonała poranna esencja

  • 4-6 średniej wielkości marchewki (bez marchewki)
  • 4 łodygi selera
  • 1 cytryna, nieobrane
  • 1 Macintosh lub żółte jabłko
  • Opcjonalnie: imbir do gustu

Znajdziesz to w batonach do soków serwujących soki warzywne. Nie ma żadnych zieleni, jak widać. Jednak ma dużo warzyw i jest bardzo pomarańczowy i pyszny. Ciesz się pomarańczowym, zielonym sokiem!

Przepis # 7: Odświeżający Odświeżający

  • 1 włoski ogórek
  • 1 wapno, nieobrane
  • 2 średnie pomidory
  • 2 szklanki szpinaku
  • Garść kolendry lub pietruszki
  • Opcjonalny dodatek: czosnek, imbir lub trochę obu

Ten przepis jest prosto z mojego wszechstronnego przewodnika "Green Juicing". Uwielbiam smak pomidorów i limonek razem i mam nadzieję, że ty też. Ciesz się tym i poczuj orzeźwiające odświeżenie, które otrzymujesz od niego w upalny letni dzień!

Przepis # 8: Pyszny czerwony zielony sok

  • 1 średniej wielkości burak
  • 1 duże słodkie jabłko (wszystko oprócz babci Granny)
  • 3-4 łodygi selera
  • 1 wapno lub 1 cytryna, nieobrane
  • Garstka pietruszki
  • Opcjonalne uzupełnienie: imbir

Ten napój jest doskonały do ​​eliminacji, co samo w sobie jest największą zaletą zielonego soku. Sok z buraków jest słodki, pożywny i fantastyczny dla Twojego organizmu.

Przyzwyczajenie się z burakiem zabiera trochę czasu, a czerwony kolor dostaje się wszędzie, więc uważaj, aby nie dostać go na paznokcie lub na kuchenne ubranie. Jabłko obniża poziom złego cholesterolu, poprawia funkcjonowanie jelit, a wszystko to pomaga w eliminacji.

Wapno i cytryna nadają mu cytrusowy posmak, a pietruszka jest miłym dodatkiem ziołowym. Razem jest to cudowny przepis na eliminację i można go używać, gdy czujesz się rozdęty lub ciężki, a gdy twój przewód pokarmowy zwolnił.

Przepis # 9: Gładka skóra

  • 2-3 średniej wielkości Pomidory z pomidorami lub pomidorami na winorośli
  • 1 duży zielony pieprz
  • 2-3 małe perskie ogórki
  • 1/2 włoskiego dużego ogórka
  • 1/2 głowy sałaty rzymskiej lub ulubionej sałaty (nie lodowej)
  • 1 cytryna, nieobrane
  • Opcjonalne uzupełnienie: garść świeżej mięty.

Ten przepis pochodzi z mojej kliniki soków. Jest słodki, lekki, cytrusowy i orzeźwiający. Witamina A z pomidorów walczy z trądzikiem. Pomidory są również ogromnym źródłem przeciwutleniaczy. Sałata ma działanie relaksacyjne i uspokajające.

Sok z zielonej papryki jest bogaty w naturalny krzem, który może wspierać zdrowe włosy, paznokcie i gruczoły łojowe.

Przepis # 10: Zielona bogini

  • 8 dużych liści kapusty
  • 1,5-2 szklanki szpinaku
  • 12 truskawek
  • 1 wapno, nieobrane
  • 2 Granny Smith średniej wielkości jabłka
  • Garść świeżej mięty
  • Opcjonalne uzupełnienie: imbir

Truskawka to zabawny dodatek. Jest idealnym zimnym napojem na gorące letnie popołudnie.

Chcesz stać się zdrowszy, szczuplejszy i mieć więcej energii?

Czy wiesz, że spośród ponad 100 osób, które przyłączyły się do kliniki soków lub przeczytałem moją książkę The Healthy Juicer's Bible, największą korzyścią wśród nich jest utrata masy ciała i zwiększona energia?

Szukasz tych korzyści w swoim życiu?

Następnie przestań przyjmować leki lub chodź na złożone, bezowocne i drogie diety. Nie działają i wyrządzają więcej szkód niż pożytku.

Rozpocznij swoją podróż od zielonego soku i przeżyj ją osobiście, dołączając do intensywnej kliniki Green Juice Intensive Clinic, gdy jest otwarta. Otrzymasz natychmiastowy dostęp do lekcji krok po kroku, w jaki sposób sok, uzyskać ekskluzywne receptury soków zielonych, wsparcie społeczności i dostęp do prywatnej grupy na Facebooku (+ garść darmowych bonusów!)

Weź DARMOWE 21 porad dotyczących wyciskania


4.6
Średnia ocena: 29
5
12
4
3
3
3
2
1
1
0