Najszybsza indyjska dieta wegetariańska, aby schudnąć - dieta GM 7 dni

Dieta GM to tajny plan odchudzania, który zmniejsza wagę ciała i redukuje wagę w zaledwie 7 dni! To najlepsza dieta wegetariańska, aby schudnąć.

Plan diety gm

Zastanawiasz się, dlaczego ta dieta jest inna? Gdy wypróbowałeś już prawie wszystko, co możliwe na świecie i nie osiągnąłeś najlepszych rezultatów. Ta dieta wegetariańska, aby schudnąć, pomoże ci bardzo szybko schudnąć.

Wegetariański plan odchudzania to nie tylko schudnąć, ale także metoda utrzymania szczupłego i proporcjonalnego ciała. Wraz z nimi pomoże ci ćwiczyć jedzenie warzyw i owoców, które pomogą zwiększyć tempo przemiany materii. Diety wegetariańskie i odchudzanie idą z nim w rękę. Jest to najzdrowszy i najszybszy sposób na pozbycie się funtów. Ten program diety wegetariańskiej stał się sławny na całym świecie. Każdy jest uzależniony, to faktycznie działa!

Indeks treści

Jak działa plan diety genetycznie modyfikowanej?

Większość ludzi jest sceptycznie nastawiona do płodności tego planu dietetycznego. Czy to naprawdę wszystko skuteczne? Czy naprawdę możesz stracić masę wagi, po prostu trzymasz się diety genetycznej przez tydzień? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy najpierw zrozumieć, jak działa Dieta GM.

  • Detoksykacja - dieta GM to najlepszy sposób na detoksykację organizmu. Przez jeden tydzień unikasz spożywania niezdrowych pokarmów, takich jak tłuszcze, przetworzone białka i niezdrowe węglowodany; przynajmniej w pierwszych dniach tygodnia. Jest to skuteczny sposób na pozbycie się nagromadzonych toksyn w ciele.

Fakt, że dietetycy muszą pić do 2 litrów wody dziennie jest doskonałym sposobem na pomoc w trawieniu i zmywaniu toksyn. Regularne odtruwanie organizmu pomoże w szybszym trawieniu i regularnej eliminacji toksyn w postaci oddawania moczu i wypróżnień, które prowadzą do ewentualnej utraty wagi.

  • Poprawia trawienie- Najlepszym sposobem na zapewnienie szybkiego trawienia jest spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak owoce i warzywa, które mają niską zawartość Ponieważ dieta genetycznie modyfikowana polega na spożywaniu ogromnej ilości owoców i warzyw, pomaga w trawieniu, ponieważ pokarmy są łatwo przyswajane przez ciało.

Żywność potrzebuje odpowiedniej ilości wody do rozpuszczenia w składniki odżywcze. Proces trawienia jest znacznie łatwiejszy przy regularnym pobieraniu wody. Spożycie wody pomaga w przyswajaniu składników odżywczych, a także wykorzystuje rezerwowane energie w celu zwiększenia metabolizmu poprzez dietę odchudzającą.

  • Łagodzący ruch jelit - Jednym z głównych powodów, dla których ludzie mają nadwagę, jest to, że nie są w stanie pozbyć się odpadów uwięzionych w ciele. Jemy niezdrowe pokarmy o niskiej zawartości błonnika, które pozostają w naszym ciele, powodując niezrównaną krzywdę.

Ale dieta odchudzająca GM gwarantuje, że jemy dużo żywności o wysokiej zawartości błonnika i wody, aby wypłukać toksyny w regularny sposób. Problemy z jelitami, na przykład zaparcia, można w ten sposób łatwo uniknąć za pomocą diety GM.

Powrót do indeksu

Dieta GM: naukowe wyjaśnienie

Czy ta wegetariańska dieta GM jest wspierana przez naukę? To pytanie, które większość z nas zadaje sobie. Dieta wypełniona włóknem zapewnia, że ​​przez dłuższy czas utrzymujesz swoje bóle głodu na dystans. Warzywa i owoce są blokowane za pomocą wszelkiego rodzaju niezbędnych witamin i minerałów oraz spełniają wymagania żywieniowe organizmu.

Dieta bogata jest w złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż, który zawiera dużo niezbędnych składników odżywczych, takich jak magnez, potas, wapń i błonnik, a jednocześnie ma niewielką ilość tłuszczu.

W diecie GM możesz mieć tylko kurczaka, który ma niską zawartość tłuszczu. To, co robi odpowiednia ilość białka, to zwiększenie tempa metabolizmu i spalanie tłuszczu.

Inną rzeczą, która działa na dietę, jest to, że nie musisz ograniczać ilości jedzenia, które jesz, tylko rodzaj jedzenia, które jesz. To dobrze dla większości z nas, ponieważ nie musimy czuć się pozbawionym. Dopiero wtedy, gdy czujemy się pozbawieni, udajemy się na huczenie. Ponadto, częste małe posiłki i zwiększenie spożycia wody zwiększa metabolizm i pomaga w utracie tłuszczu.

Nie jest to tak zwana dieta odchudzająca oparta na nauce. Ale znowu bardzo niewiele diet opartych na nauce cieszyło się bezprecedensowym sukcesem, jaki ma dieta GM.

Powrót do indeksu

Zalety planu diety GM:

Ten 7-dniowy wegetariański plan diety został opracowany z myślą o dobru pracowników General Motors Inc. To jest powód, dla którego nazywa się Plan diety GM. Celem programu jest uzyskanie zdrowego ciała. Możesz spodziewać się następujących rzeczy, wykonując ten schemat planu diety:

  1. Stracić około 5 do 8 kilogramów w ciągu 7 dni
  2. Naturalny blask na skórę
  3. Eliminacja toksyn sprawi, że poczujesz się lekko i energicznie
  4. Zmniejsza fałd wokół brzucha i talii

Wszystko to w zaledwie 7 dni! To jest plan diety na cud! Na początku może wydawać się to nieco niemożliwe do wykonania, ale tylko 7 dni poświęcenia przyniesie ci zdrowe ciało. Jeśli uda Ci się ukończyć te 7 dni, z pewnością pokochasz wyniki. Nigdy nie chciałbyś przełamać reżimu dietetycznego, ponieważ znasz jego wartość. Aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć tę dietę, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem.

Plan wegetariański GM Diet:

Ten plan diety obejmuje spożycie owoców, warzyw i skrobi. Aby przygotować się do diety wegetariańskiej GM, musisz unikać alkoholu przez kilka dni. Zwłaszcza w czasie harmonogramu diety i przed nią. To bardzo ważna wskazówka, którą musisz przestrzegać. Alkohol zwiększa stężenie kwasu moczowego w organizmie, co prowadzi do zatrzymania wody. To blokuje naturalny proces detoksykacji.

Bardzo ważne jest również codzienne picie do 10 szklanek wody.Ponieważ nie będziesz spożywać takiej samej ilości węglowodanów, jaką zwykle robisz. Woda będzie głównym źródłem energii przez cały dzień. Poprawi to również metabolizm i naturalnie usunie niepożądane funty z organizmu. Jeśli już wypróbowałeś ten plan diety, lepiej zrobić sobie przerwę na 2 do 3 dni przed ponownym wznowieniem diety. Pomoże to organizmowi dostosować się do nowej metody przyjmowania składników odżywczych, która również odciąży Twoje ciało od wszelkiego rodzaju niepokoju. Oto, co musisz zrobić przez 7 dni swojego planu diety.

Jak rozpocząć 1 dzień diety GM:

Bycie pierwszym dniem jest zawsze najtrudniejsze. Staraj się trzymać z daleka od wszelkiego rodzaju zachcianek, ponieważ będziesz spożywał tylko owoce. Możesz spożywać wszystkie owoce, z wyjątkiem winogron, bananów, liczi i mango. Możesz je mieć w dowolnej ilości. Sugeruje się, aby spożywać więcej arbuza, limonki, pomarańczy, jabłek, granatów, truskawek i melonów. Możesz jeść 20 razy dziennie, ale powinieneś jeść tylko owoce.

Plan diety gm

W ten sposób przygotowujesz swoje ciało na nadchodzące dni. Jedynym źródłem odżywiania są owoce, które zapewnią ci wszystko, czego potrzebujesz dla swojego ciała. Jeśli wolisz je pokroić i zjeść, jest to świetne, ale upewnij się, że nie dodajesz do niego niczego innego. To tylko "czysty owoc dla mnie"! Jeśli możesz ograniczyć spożycie owoców tylko do melonów, masz dużą szansę na utratę 3 funtów pierwszego dnia.

Jak rozpocząć 2. dzień diety GM:

Podobnie jak pierwszego dnia, drugi dzień to "Dzień wszystkich warzyw". Możesz jeść tylko warzywa i tylko warzywa. Możesz jeść do swojego serca, jeśli chcesz, poczuj żołądek wypełniony warzywami. Gotowane lub surowe warzywa zrobi. Możesz nawet zacząć dzień od gotowanego ziemniaka i łyżeczki do herbaty z masłem. Odbywa się to w celu dostarczenia organizmowi wystarczającej ilości energii i węglowodanów na cały dzień. Ale potem tylko surowe i gotowane warzywa.

Tylko jeden ziemniak tego dnia wystarczy, nie konsumuj więcej. Dodanie szczypty oregano lub przyprawy do bazylii, aby warzywa były bardziej jadalne, jest doskonałe. Dzień 2 to dzień bez kalorii z dużą ilością błonnika i składników odżywczych. Jeśli przejdziesz do drugiego dnia, zdecydowanie jesteś oddany!

Jak rozpocząć 3 dzień diety GM:

Dzień 3 to połączenie dnia 1 i 2. Możesz jeść wymienione owoce i warzywa. Zjedz dowolną ilość i dowolną ilość i pij dużo wody zgodnie z zaleceniami. Musisz unikać ziemniaków w dniu 3, ponieważ dostajesz wystarczającą ilość węglowodanów z owoców. Twój system jest ustawiony, aby spalić nadmiar funtów. Twoje pragnienia mogą próbować dominować, ale pomyśl o utracie wagi i świetnych wynikach. W tym czasie poczujesz się szczęśliwy i szczęśliwy.

Roślina GM Diet

Jak rozpocząć 4. dzień diety GM:

Wszystko ma swój idealny czas, jeśli wierzysz w to powiedzenie, to twoje prawo. Pamiętasz, jak kazano ci nie jeść bananów przez pierwsze trzy dni? Cóż, 4 dnia wegetariańskiej diety na odchudzanie, masz prawo jeść do 6 bananów na cały dzień. Możesz wypić maksymalnie 4 szklanki mleka. Musiałeś słyszeć, że banany pomagają w przybieraniu na wadze, jednak w tej diecie działają jako źródło potasu i sodu dla organizmu. Ponieważ spożycie soli jest zmniejszone, banany wykonają swoją robotę.

Możesz również wypić jedną filiżankę bardzo rozcieńczonej zupy na posiłek. Zupa powinna składać się z papryki, cebuli, czosnku i pomidorów. Jest to smaczny i zdrowy przepis, który pomoże w procesie odchudzania. Możesz pić tylko 1 raz dziennie, to tylko odświeżyć kubki smakowe od wszystkich warzyw i owoców. Uważaj, aby się oprzeć. Jesteś tylko 3 dni drogi od utraty wagi!

Jak rozpocząć 5 dzień diety GM:

Dzień 5 jest dniem festiwalowym, ponieważ możesz zjeść smaczny posiłek. Możesz chrupać pomidory, kiełki i twarożek, znany również jako paneer w Indiach. Możesz również dodać kawałki soi do posiłku. Zrób smaczną zupę ze wspomnianymi składnikami i wypij ją. Upewnij się, że zwiększysz pobór wody w dniu 5.

Możesz zjeść do 6 pomidorów i zwiększyć spożycie wody o 1/4 dziennego spożycia. Odbywa się to w celu oczyszczenia organizmu z kwasu moczowego. Pomidory są przeznaczone na błonnik i proces trawienia. Woda oczyści twoje ciało z wszelkiego rodzaju toksyn.

Jak rozpocząć dzień 6 od diety GM:

Dzień 6 jest nieco inny od dnia 5. Będziesz jadł kiełki, twarożek i inne warzywa, ale z wyłączeniem pomidorów. Brak pomidorów w 6 dniu, unikaj ich. Smakowita zupa i dużo wody powinny ci pomóc przez cały dzień. Warzywa dostarczą organizmowi witamin i błonnika. Już zauważysz zmianę w swoim ciele. Kontynuuj codzienne spożywanie dużej ilości wody.

Jak rozpocząć 7 dzień diety GM:

Ostatni i ostatni dzień planu diety. To najważniejszy dzień. Będziesz czuł się lekki na palcach i szczęśliwy na wylot. Możesz mieć świeży sok owocowy, jedną filiżankę brązowego ryżu lub pół chapathi i inne warzywa, które chcesz zjeść. Możesz zakończyć swój dzień konsumpcją wody.

To jest cały plan diety na 7 dni. Jeśli potrafisz go ściśle przestrzegać, nikt nie może powstrzymać cię przed uzyskaniem zdrowego i szczuplejszego ciała. Poniższe wskazówki pomogą Ci skutecznie zaplanować 7 dni.

  • Brak soku owocowego w ciągu pierwszych 6 dni. Spróbuj zwiększyć spożycie wody do 15 szklanek do piątego dnia
  • Całkowicie unikaj kawy i alkoholu. Można je zastąpić czarną herbatą, czarną kawą i wodą z limonki (wszystko to bez cukru)
  • 45-minutowa praca nad alternatywnymi dniami pomoże uzyskać najlepsze wyniki.
  • W przypadku, gdy program odchudzania, który bierzesz, jest na konkretną okazję, spróbuj go 2 miesiące przed ręką z 2 do 3 dni przerwy po każdych 7 dniach.
  • Warzywa mogą być przyjmowane w postaci sałatki lub spożywane jako całość. Można ją ubrać ze ściśniętej cytryny, ziół, czosnku, a nawet białego lub octu winnego. Nic więcej nie powinno być do tego dodawane.
  • Podany przepis na zupę można spożywać w nieograniczonych ilościach. Będzie przyjemnością jeść podczas przestrzegania tego schematu diety.Jeśli nie lubisz składników, możesz dodać inne warzywa, takie jak kalafior, kukurydza, groch, szparagi, kapusta i inne. starają się trzymać z daleka od wszelkiego rodzaju fasoli (nerki, lima, pinto itp.), mówi się, że mają dużo kalorii.

Twój kompletny plan diety wegetariańskiej jest już gotowy. Co teraz? Tracisz od 5 do 8 kilogramów na ten tydzień i odzyskujesz go w następnym? Ten łatwy wegetariański plan diety, aby schudnąć, nie został stworzony, aby pomóc Ci uzyskać prawidłową wagę? Jest zdecydowanie trudno trzymać się tego energicznego planu diety przez całe życie. Wszystko, co musisz zrobić po tym diecie jest utrzymanie się. Nie musisz żyć wiecznie na tym jedzeniu. Oto kilka rzeczy, które powinieneś robić, aby zachować zdrowe i szczęśliwe życie.

  1. Musisz skupić się na poprawie swoich nawyków żywieniowych. Wszystkie składniki odżywcze powinny być umiarkowane.
  2. Ćwicz regularnie, aby utrzymać swoje ciało.
  3. Zrównoważoną dietę z codzienną dawką minerałów, błonnika, witamin, białek, węglowodanów, tłuszczu itp.

Dieta GM stała się najpopularniejszą dietą uprawianą przez Indian. Wynika to głównie z cech wegetariańskich. Zaledwie 7 dni poświęcenia i ciężkiej pracy sprawi, że zrzucisz dużo wagi. Ta dieta odchudzająca jest niezwykle skuteczna i zadowolił wielu Indian. Nie czekaj dłużej! Podejmij wyzwanie 7 dni i przywitaj się z lepszym stylem życia i lepszym ciałem. To wspaniały reżim do naśladowania. Obserwuj, co jesz, kontroluj swoje pragnienie jedzenia, a będziesz szczęśliwszy i szczuplejszy w przyszłym tygodniu!

Powrót do indeksu

Alternatywne warzywa, które można spożywać w dniach 2, 3, 6 i 7 7-dniowej diety

  • Ziemniak (tylko na śniadanie 2 dnia) - Skrobia obecna w zimnym ziemniaku zamienia się w odporną skrobię, która sprzyja utlenianiu tłuszczu i redukuje tkankę tłuszczową brzucha
  • Ogórek - Jest to jeden z najlepszych niskokalorycznych i nieskrobiowych warzyw do odchudzania. ½ szklanki pokrojonego w plasterki ogórka zawiera tylko 10 kalorii
  • Sałata - Jedna z najzdrowszych zielonych liściastych o niskiej zawartości kalorii i bogatej w witaminy i włókna
  • Kapusta - bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, kapusta pomaga wzmocnić odporność
  • Brokuły - siarczan żelaza zawarty w brokułach zwalcza tkankę tłuszczową. To niskokaloryczne warzywo jest doskonałym źródłem błonnika i wapnia
  • Bell Pepper - metabolizm zwiększający stężenie dihydrokapsianu obecnego w papryce wspomaga spalanie tłuszczu
  • Cebula - flawonoidowa kwercetyna znaleziona w cebuli aktywuje białko w ciele, spala przechowywany tłuszcz i zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych
  • Szpinak - to liściaste zielone warzywo jest obciążone białkiem, które promuje beztłuszczową masę mięśniową i wspomaga spalanie kalorii
  • Marchewki - Marchewki są obciążone beta-karotenem i błonnikiem i można je spożywać na surowo z dodatkiem sałatek
  • Kalafior - to warzywa kapustne jest ładowane z włókien, kwasu foliowego i witaminy C.

Powrót do indeksu

Przykładowa tabela dietetyczna dla wszystkich 7 dni diety GM z czasem:

Dzień 1 planu diety GM:

  • Śniadanie (8.30) - 1 średnie jabłko, 1 szklanka wody
  • Poranna przekąska (10:30) - 1 miska z chusteczkami, 1 szklanka wody
  • Obiad (12.00 w południe) - 2 duże plasterki arbuza, 2 szklanki wody
  • Popołudniowa przekąska (16.00) - 1 pomarańcza, 1 szklanka wody
  • Evening Snack (18.30) - 1 gruszka, 1 szklanka wody
  • Kolacja (20.00) - 1 guawa, 1/2 grejpfruta, 2 szklanki wody

Dzień 2 planu diety GM:

  • Śniadanie (8.30) - 1 średniej wielkości gotowany ziemniak z 1 łyżeczką masła
  • Poranna przekąska (10:30) - 1 miska kapusty i mix sałat, 1 szklanka wody
  • Obiad (12.00 w południe) - 1 ogórek, 1 cebula, 1/2 marchewki, 2 szklanki wody
  • Popołudniowa przekąska (16.00) - 1 szklanka ugotowanych brokułów, 1/2 szklanki pokrojonej w plasterki papryki, 2 glosy wody
  • Evening Snack (6.30 PM) - 1 szklanka gotowanego kalafiora, 1 szklanka wody
  • Kolacja (20.00) - Mieszana gotowana marchewka, buraki, brokuły i zielona fasola, 2 szklanki wody

Dzień 3 planu diety GM:

  • Śniadanie (8.30) - 1 miska kantalupa lub 1 jabłko, 2 szklanki wody
  • Poranna przekąska (10.30) - 1 gruszka, 1 szklanka pokrojonego ananasa, 2 szklanki wody
  • Obiad (12.00 w południe) - 1 miska z mieszanym ogórkiem, cebulą, marchewką, sałatą, 2 szklankami wody
  • Popołudniowa przekąska (16.00) - 1 pomarańcza lub 1/2 grejpfruta i 1 szklanka wody
  • Evening Snack (18.30) - 1 gruszka lub 1 guawa
  • Kolacja (20.00) - 1 miska z gotowanymi brokułami, 1/2 gotowanego buraka, 1/2 szklanki surowej papai gotowanej, 2 szklanki wody

Dzień 4 planu diety GM:

  • Śniadanie (8.30) - 2 banany, 1 szklanka mleka
  • Mid-Morning Snack (10.30 AM) - Koktajl bananowy z 1 bananem i 1 szklanym mlekiem
  • Obiad (12.00 w południe) - 1 miska zupy jarzynowej z kapusty, marchwi i cebuli
  • Popołudniowa przekąska (16.00) - Koktajl bananowy z 1 bananem i 1 szklanką mleka
  • Kolacja (20.00) - 2 banany i 1 szklanka mleka
  • Pij od 8 do 10 szklanek wody przez cały dzień

Dzień 5 planu diety GM:

  • Śniadanie (8.30) - 2 pomidory, miska gotowanej czerwonej fasoli przyprawionej solą, pieprzem i cytryną, 2 szklanki wody
  • Poranna przekąska (10:30) - filiżanka tofu lub twarogu, 2 szklanki wody
  • Obiad (12.00 w południe) - miska gotowanego brązowego ryżu, 2 pomidory, palak paneer (szpinak i paneer), 2 szklanki wody
  • Popołudniowa przekąska (4.30 PM) - sałatka szpinakowa z cebulką, sokiem z cytryny, papryką i szczyptą soli, 2 szklanki wody
  • Kolacja (20.00) -Legły curry z kawałków soi / zupy warzywnej, sałatka z ogórków i pomidorów z 1 ogórka i 2 pomidorów, 2 szklanki wody

Jeśli jesz nie-wegetariańskie jedzenie, możesz mieć następujące pokarmy:

  • 2 białka jaj na śniadanie
  • 3 do 4 uncji gotowanego kurczaka lub pieczonej ryby na lunch

Dzień 6 planu diety GM:

  • Śniadanie (8.30) - 1 miska mieszanych warzyw gotowanych lub smażonych, 2 szklanki wody
  • Poranna przekąska (10.30) - 1/2 średniej wielkości miseczki z gotowanej fasoli z 1 pomidorem pokrojonym w kostkę doprawionym szczyptą soli i innych przypraw, 2 szklanki wody
  • Obiad (12.00 w południe) - 1 szklanka ugotowanego brązowego ryżu 1 średniej wielkości miska zupy warzywnej, 2 szklanki wody
  • Popołudniowa przekąska (16.00) - 1 jabłko, 1 szklanka wody
  • Evening Snack (6.30 PM) - 1 mała miska z gotowaną lub kiełkującą soczewicą doprawioną szczyptą soli i soku z cytryny, 1 szklanka wody
  • Kolacja (20.00) - 1 miska mieszanych warzyw gotowanych, 1 szklanka wody

Jeśli jesz nie-wegetariańskie jedzenie, możesz mieć następujące pokarmy:

  • 2 białka jaj na śniadanie
  • 3 do 4 uncji gotowanego kurczaka lub pieczonej ryby na lunch

Dzień 7 planu diety GM:

  • Śniadanie (8.30) - 1 miska melona lub cantalupy, 1 szklanka wody
  • Mid-Morning Snack (10.30 AM) - Garść świeżych lub mrożonych jagód lub 1 szklanka marchewkowych patyczków, 1 szklanka wody
  • Obiad (12.00 w południe) - 1 szklanka ugotowanego brązowego ryżu, 1 miska lekko smażonych warzyw, 2 szklanki wody
  • Popołudniowa przekąska (16.00) - 1 jabłko lub 1 gruszka, 1 szklanka wody
  • Evening Snack (18.30) - 1 Guawa, 1 szklanka wody
  • Kolacja (20.00) - 1 miska mieszanej zupy jarzynowej, 2 szklanki wody

Jeśli jesz nie-wegetariańskie jedzenie, możesz mieć następujące pokarmy:

  • 2 białka jaj na śniadanie
  • 3 do 4 uncji gotowanego kurczaka lub pieczonej ryby na lunch

Powrót do indeksu

Ćwiczenia do zrobienia w czasie planu diety GM

Większość ludzi boi się przestrzegać rygorystycznego schematu ćwiczeń podczas diety odchudzającej. Martwią ich fakt, że mogą nie być wystarczająco silne, aby wykonywać ćwiczenia. Ale jeśli jesteś wystarczająco inteligentny, możesz zastosować się do reżimu ćwiczeń, który nie będzie zbytnio obciążał i poprawi twoje wysiłki odchudzania.

Dzień 1

  • Trzydzieści minut spacerem
  • Podążaj za nim przez dwadzieścia przysiadów i trzydzieści sekund

Dzień 2

  • Zacznij od dziesięciu namaskarów Surya.
  • Czy Virabhadrasana cztery razy.
  • Czy Leg powstaje dziesięć razy.
  • Obróć talię, dziesięć razy w kierunku wskazówek zegara, dziesięć razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
  • Zakończ to ćwiczeniami rozciągającymi

Dzień 3

  • Wykonuj stojące kopnięcia z przodu, 10 razy z każdej strony.
  • Czy trzydzieści razy przekręcasz bagażnik.
  • Wykonuj klasyczny ruch Pilatesa - sto, siedzących ruchów, toczących się jak piłka, pojedynczych kółek nóg, ruchów krzyżowych i syreny. Wykonaj każdego z nich co najmniej dziesięć razy.
  • Zakończ pięć razy Surya Namaskarami.
  • Nie zapomnij rozciągnąć.

Dzień 4

  • Wykonuj rotacje ramion, rotacje nóg, obroty talii dziesięciokrotnie z każdej strony.
  • Wykonaj szybkie stopy 100 razy.
  • Wykonuj deski przez trzydzieści sekund, wykonaj dwadzieścia przysiadów, powtórz ten krok cztery razy (deska, a następnie przysiady). Może to działać jako Tabata dla początkujących.
  • Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających.

Dzień 5

Idź na energiczny spacer lub chodź szybko przez dwie minuty, a następnie idź powoli przez kolejną minutę. Zrób to przez 40 minut. Działa to jako trening interwałowy i doskonale nadaje się do utraty wagi.

LUB

  • Czy rozgrzewki
  • Wykonaj 15 przysiadów skoku
  • Wykonaj 10 kolanowych pompek.
  • Wykonaj 10 rzutów z każdej strony.
  • Wykonuj sitele 15 V.
  • Wykonaj ćwiczenia rozciągające.

Dzień 6

  • Skacz 50 razy.
  • Przysiadaj 40 razy.
  • Czy deski przez 1 minutę.

Powtórz tę procedurę trzy razy lub jeśli czujesz się słabo, możesz to zrobić dwa razy.

Dzień 7

  • Czy Suryanamaskar 15 razy.
  • Czy łuk stanowi 4 razy.
  • Czy kobra stanowią 4
  • Zrób deskę delfinów 4 razy.
  • Ćwiczenia rozciągające.
  • Czy pranayama-Kapalbhati, Anulom Vilom i Bhramari, 10 kółek każdy.

Powrót do indeksu

Kilka alternatywnych przepisów żywieniowych diety modyfikowanej genetycznie

Zupa jarzynowa jest podstawowym składnikiem diety GM na odchudzanie, która może być spożywana we wszystkie dni diety z wyjątkiem dnia 1. Istnieje kilka innych przepisów, takich jak pieczone ryby i kurczaki, które są zawarte w nie-wegetariańskich wersja, jeśli dieta GM. W tym miejscu przedstawiliśmy wszystkie ważne przepisy dotyczące siedmiodniowego schematu diety w jednym miejscu dla Twojej wygody.

1. Przepis na zupę

Zupy są bez wątpienia najzdrowsze ze wszystkich produktów o niskiej kaloryczności, bez oleju i wzbogaconych o wartości odżywcze warzyw i przypraw. Sprawdź tę łatwą i prostą mieszankę przepisu na zupę warzywną, którą możesz przygotować na wszystkie dni diety GM. Jest to jeden z najlepszych przepisów na zupę dietetyczną, który można również włączyć do innych diet odchudzających.

Składniki:

  • 2 marchewkiZupa warzywna
  • 1 papryka
  • 1/4 kapusta
  • 3 do 4 grzybów
  • 2 do 3 florets kalafiora