Jak jeść podczas ćwiczeń i diety

Nasz ekspert mówi:
Obraz ekspertaDietDoc

Dear Dog-Męczący
Nic dziwnego, że jesteś martwy. Robisz forsowne ćwiczenia przez godzinę dziennie, a twoja dieta ma nie tylko bardzo mało energii, ale także niedobór węglowodanów. Węglowodany są niezbędne do napędzania Twojego wysiłku fizycznego - większość najlepszych sportowców pobiera do 70% dziennego zapotrzebowania na energię z węglowodanów, więc sprawdź dietę o obniżonej energii, o niskiej zawartości tłuszczu i dużej zawartości błonnika na tej stronie internetowej (kliknij na "Dieta" na górze tej strony, "utrata masy ciała", "zbilansowana dieta", a następnie "dieta odchudzająca" dla kopii takiej diety). Ta dieta zapewni ci więcej niż wystarczającą ilość węglowodanów, aby dać ci energię, abyś mógł ćwiczyć. Węglowodany dostarczają tylko 16 kJ na gram, podczas gdy tłuszcz zawiera 37 kJ na gram, więc wszelkimi sposobami zmniejsz spożycie tłuszczu (na przykład używaj beztłuszczowego twarogu zamiast innych serów i fasolki zamiast masła orzechowego na lunch). Kliknij również "Fitness", a następnie "Odżywianie" i przeczytaj artykuły na temat "Diety dla sportowców i kobiet", szczególnie te dotyczące węglowodanów, węglowodanów i białka.
Powodzenia w Twoim wspaniałym przedsięwzięciu
DietDoc

Podane informacje nie stanowią diagnozy Twojego stanu. Powinieneś skonsultować się z lekarzem lub innym odpowiednim pracownikiem służby zdrowia w sprawie fizycznej egzekucji, diagnozy i formalnej porady. Health24 i ekspert nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody lub szkody osobiste, które mogą wyniknąć z korzystania z tych treści.