Zjedz te produkty na dłuższe, zdrowsze włosy

Większość dziewcząt przeszła frustrujący proces, próbując dowiedzieć się, jak sprawić, by włosy szybciej się urosły w tym czy innym punkcie. Nie ma nic gorszego niż odliczanie dni do dłuższych zamków, ale okazało się, że twoje włosy urosły nędznie. Możesz załadować szampony wzmacniające włosy i magiczne serum, ale okazuje się, że nic nie działa tak dobrze, jak sprawienie, by włosy rosły szybciej ... od środka. Podobnie jak w przypadku skóry, na twoje włosy wpływa dieta i spożywane przez ciebie składniki odżywcze.

"Witaminy i składniki odżywcze, takie jak biotyna, witaminy z grupy B, żelazo i cynk, promują zdrowe mieszki włosowe i zdrowy wzrost włosów" - mówi dr John Diaz, e-mail.

Jeśli chodzi o stymulowanie wzrostu włosów, jednym ze składników odżywczych, na który należy zwrócić uwagę, jest białko.

"Białko jest budulcem dla każdej komórki i tkanki w naszym ciele, a włosy nie różnią się od siebie", Rima Kleiner, MS, RD mówi, że Krzątanie się za pomocą poczty elektronicznej. "Podczas gdy nasze ciała wytwarzają białko, ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w białko w celu zapewnienia optymalnego zdrowia, w tym zdrowia włosów."

Niezależnie od tego, czy smażono włosy z zbyt dużej ilości produktów cieplnych, czy jesteś w trakcie sezonu "ciętego cięcia włosów, czy po prostu chcesz poprawić swoje zdrowie włosów, spróbuj wprowadzić następujące siedem zdrowych włosów do diety na dłużej, bardziej soczyste zamki .

1. Orzechy

Orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i orzechy pekan, są doskonałym źródłem biotyny, witaminy, która pomaga promować wzrost włosów.

"Biotyna lub witamina B7 to koenzym, który dostarcza energii do organizmu", mówi Lori Kenyon Farley, Konsultant ds. Żywności Nutritional w e-mailu. "W szczególności pomaga w tworzeniu zdrowych komórek rzęsatych, co prowadzi do grubszych, zdrowszych włosów."

2. Ostrygi

Chociaż mogą nie być pierwszym pokarmem na twojej liście, ostrygi są doskonałym źródłem składników odżywczych, w tym cynku, które mogą Ci pomóc w uzyskaniu tych soczystych loków, które chcesz.

"Ostrygi zawierają białko, żelazo, kwasy tłuszczowe omega, wapń, cynk i witaminę C" - mówi dr Diaz. "Wszystkie te witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowej pięknej skóry i włosów."

3 jajka

Nie tylko jajka są smacznym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale zawierają białko, cynk i żelazo, których potrzebują twoje włosy i ciało.

"Korzyści dla cynku dla włosów obejmują promocję rozmnażania się komórek, wzrost tkanek i naprawę uszkodzonych tkanek", mówi Carle Rivas, fryzjerka i współzałożycielka witaminy Hair Hair Hair, która wspomaga wzrost włosów. "Utrzymuje również gruczoły wydzielane przez olej, które są przyłączone do mieszków włosowych, zmniejszając tym samym ich szanse na wypadnięcie.

4. Łosoś

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla zdrowych włosów i skóry, a ponieważ twoje ciało nie może produkować ich samodzielnie, ważne jest, aby uzyskać te kwasy tłuszczowe z diety. Spożywanie dwóch porcji tłustych ryb, takich jak łosoś czy tuńczyk tygodniowo, może pomóc w utrzymaniu włosów na dłużej i dłużej.

5. Nasiona Chia i lnu

Ryby to nie jedyny sposób, aby wprowadzić twoją dawkę kwasów omega-3.

"Jeśli trzymasz się z daleka od produktów pochodzenia zwierzęcego, spróbuj dodać do swojej smoothie nasiona lnu lub nasiona chia" - mówi Farley. "Te małe dzieci sprawią, że twoje zamki wyglądają lśniąco i zdrowo."

6. Słodkie ziemniaki

Powiedz tak do tych słodkich frytek ziemniaczanych.

"Słodkie ziemniaki to kolejny wspaniały pokarm do wzrostu włosów ze względu na wysoką dawkę beta-karotenu, prekursora witaminy A, która zapobiega wysuszaniu i łamliwości włosów" - mówi ekspertka urody Julie Ricevuto w e-mailu.

7. Awokado

MARK RALSTON / AFP / Getty Images

Według Livestrong.com, awokado jest bogate w witaminę B i E oraz kwasy tłuszczowe, zapobiegając wypadaniu włosów i złamaniom, wzmacniając skórę głowy i zapewniając połysk i blask, jakiego pragną najbardziej długie włosy.

Obrazy: podróżujący-bum, avlxyz, 53255320 @ N07, jamesrbowe, reid-bee, wallyhartshorn / Flickr; Getty Images (1)

4.1
Średnia ocena: 34
5
12
4
2
3
1
2
1
1
1